50岁，跑完半程马拉松赛的感受
12月23日晚，天气还没降温，我就参加了长沙马拉松线上赛，跑完半程，时间01:583:31。
这是我第一次跑马拉松。
45岁之前，我不想跑马拉松，连长跑计划都没有。现在50岁了，居然跑了半程马拉松，甚至有了跑全程马拉松的计划，已经开始训练了。我在为自己感受和感动。
参加了人生中第一次马拉松后，你有什么感受？
第一是生理感受：自己可以毫不费力地跑完半匹马！我相信在不久的将来，我将能够完全轻松地奔跑。
跑完第三个五公里，我慢了下来，但并没有觉得很累，还能鼓励自己加快速度。进入18公里后，感觉很累。第一，我左腿后侧的肌肉，主要是大腿后侧的肌肉，有痉挛感，但在旅途中拉伸放松后缓解。二是拍打脚底的疼痛，有点怕用力拍打；三、运动中尚未愈合的右弓中横肌腱劳损可能加重，开始牵拉，但不严重；第四，核心肌群不够强壮。进入第四个五公里后，腰有点晃，有点累。本来打算半马后跑四五公里作为锻炼，但是跑完之后就放松了，不想再跑了。整个跑步过程中，中央肺和呼吸感觉都很好，没有超负荷感。毕竟是长跑，配速在5' 30 "左右，不追求快速度，只想跑完比赛。
跑步后，尿液呈浅棕色。几次训练下来总比“运动尿”好。补充水分和盐分后两小时内恢复正常。
生理上，如果能加大训练，半年到一年应该能适应跑完全程马拉松。
计划半年内参加几次半马比赛。如果你不追求速度，你可以完成比赛。
通过长跑锻炼，第二是心理感受：重获青春活力，更加热爱生活，热切追求创新和创业。
50岁的人对目前的工作生活状态基本满意，没有太多追求。一直在想一个问题：你是不是要老得这么慢？总觉得现在是一个创业者创业的好年龄。如何才能“命中注定”？
经过一年零八个月的锻炼，我可以参加半马，完成比赛，进入两个小时，我对自己的身体非常有信心。是出于“亚健康的心态”。
对生活和创业的信心前所未有！
我已经工作30年了，60岁还有整整10年的法定工作时间。我怎么会沮丧，我怎么会对现状感到高兴？人生能有几个奋斗的十年！
第三是对家人健康管理的反思：决定动员并带领全家人锻炼身体，通过锻炼带领全家人振奋精神，不断增强能力和对生活、对未来的信心。尤其是对孩子来说，我认为孩子能在十五岁前完成第一场半马比赛，十八岁前完成第一场马拉松比赛，对孩子的身心健康极为有利。跑半马。马上转发完赛证书给老婆孩子，既是炫耀，也是鼓励，更是对一个家庭的期待和祝福。
第四是对投入社会工作的反思：决定继续做跑步健身的宣传者和动员者，继续撰写《孤独城市中慢跑者的笔记》系列文章，以此来影响和带动更多的人去运动，去跑步，去健康，去激情！目前我的朋友圈有320多人，每天坚持散步跑步的有近180人，每天走一万步以上的有20多人。这20个人形成了你追我赶的竞争氛围，几乎每天都在“赛跑”。
因为锻炼，第五是对自己学习方面的反思：'s的高强度锻炼影响了他的学习和研究。2021年阅读量不多——只有全年阅读量的10%。当然，永远不能说是跑步造成的，但跑步导致疲劳，没有精力学习和研究，确实是一个重要的影响因素。新的一年，一定要重视阅读学习，全年阅读量不能少于50册。健康是企业家的资本，丰富的知识是企业家的基础。健康和智慧必须并重，齐头并进，否则企业家就成了一句空话！50岁是人生的转折点。你可能面临困难，也可能随波逐流。好的体育锻炼的目的之一应该是为了在后半生取得更多更好的成功！
跑完前半程，身体感觉还好，心理感觉也不错，所以反思自己的家庭健康管理，自己的社会义务，自己的学习。特此写一篇作文，记录并分享“二感三思”。
前半马赛后最大的感受：做一个负责任的跑者！
