保健，中医的四大药方，越来越受到现代人的重视。养生在于长期抗衰老。中医有很多养生延年的有效方剂。现在生活水平有所提高，但是人们的身体素质不如以前，所以越来越多的人重视保健，寻找有益健康的方法。那么中老年人的保健秘诀是什么呢？我们来看看。
第一，头是智能屋，每天梳理五百把病就好了
头部是一个智能屋，重要的12条经络和40多个穴位，以及10多个特殊刺激区域，汇聚在头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以祛病强身。勤梳头确实是一种简单易行的积极维护人体精气、精神、精神的保健策略。
第二，静坐延年，调整身体，调养心态
医学研究表明，情绪和健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏器官健康运转，增强对外来疾病的抵抗力。同时，他们可以在平静的情绪状态下从事持续的智力活动。所以古人的一种生活方式就是安心休息。
第三，谷道的日子是一百遍，治病延年
谷道，又名肛门。挤压就是提升和收缩。通俗地说，就是收缩肛门的动作。《枕中方》年，孙思邈劝世人“谷要常被压榨”，认为肛门周围的肌肉要常处于运动状态，这样才能强身健体，特别是对于防治痔疮。
第四，人的肾气经过耳朵，对身体的拉扯和摩擦
中医认为，耳朵是肾上面的外口，耳朵健康了，肾就通了，肾气足，肾精满了，听力就灵敏了。拉耳、按摩、揉耳、捏耳实际上是对双耳各种形式的物理刺激。
养生保健的方法有很多，这里介绍一下中老年养生保健的秘诀，适合自己的方法就是好方法。
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