中国传统节气
夏天的开始
柳树的花盛开了
小雨过后，小河翻了个身
长夏，节气，确立于战国晚期(公元前239年)，表示季节的变化，是一年四季立夏的日子。在“长夏”前后，只有中国福州至南岭线以南的地区，树木黑压压，城楼倒映池塘，才是真正的夏天。
长夏看三鑫
俗话说“长夏有新味”。三个新品种是樱桃、李子和小麦。樱桃上市了，李子还藏着，小麦早黄了。
漫长的夏天有三个等待期：“甲虫鸣，蚯蚓生，瓜生”。当你到了漫长的夏天，走在田野里，可以听到一只叫“果果”的棕黑色青蛙的高亢鸣叫；充沛的雨水、湿润的空气、宜人的气候使长期在土壤中沉睡的蚯蚓开始出现；红薯的藤蔓似乎得到了信号，它们迅速爬了上去。不一会儿，树枝水平倾斜，绿叶掩映。
夏木已经成为影——的习俗
1.吃鸡蛋。民间有“长夏吃鸡蛋，石头砸鸡蛋”的说法，意思是长夏吃鸡蛋，人就会精力充沛。
2.称人。长夏吃午饭，有称人的习俗。古诗词云：“长夏秤人重数，上梁笑。”人们挂一个大木秤，秤钩挂一个凳子，大家轮流坐在凳子上称人。
3.吃长夏饭。在漫长的夏天的这一天，根据中国人的传统习俗，我们必须吃各种不同图案的米饭，如黑米、豌豆和糯米.主料是最常见的大米，但因为加入了各种时令材料，不同的颜色都发生了变化。
4.吃意大利面。中国北方种小麦，长夏玩耍的是小麦
1">时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。
5.喝茶。我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。
立夏时节话养生
戒燥戒怒
立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
增酸减凉
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
适当午睡
立夏时节 ，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应相对晚睡早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉 ”，尤其要适当午睡， 以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
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编辑：张庆芳
核稿：王劼 刘文婷
校对：谭清 刘云 管子懿
【来源：诸城人民医院】
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