产后身体变化、体重减轻、肚子松弛困扰着很多新手妈妈，很多新手妈妈都渴望在孕期恢复身材。他们会寻求很多方法和帮助，利用瑜伽姿势、调整技术来收集腹直肌、臀部和盆底肌肉等。但是这些方法健康、安全、有效吗？来看看产后修复的常见误区吧！
快速减肥。怀孕期间我们用了10个月的时间增重10-20公斤。减肥太快不一定是好事。很容易出现代谢和内分泌问题，甚至肠胃问题。如果是母乳喂养，很容易营养不良，影响身体的整体恢复。最后，欲速则不达。
怀孕期间，肚子本身是撑起的。出生后，肚子会放松一段时间。如果此时快速瘦肚子，会让肚子更放松，增加恢复的难度。我们人体皮肤的弹性纤维在怀孕期间被慢慢拉伸，甚至会产生妊娠纹。这个时候，如果我们减肥太快，就会造成色素沉着，缩水纹也会随之而来，产生新的问题。
那我们该怎么办？无论是增重还是减肥都需要慢慢进行，让你的皮肤纤维有一个适应的过程，这样才不容易产生各种线条。
孕期控制体重，孕期避免吃喝，给身体增加过多的重量。多练瑜伽。瑜伽体式可以促进新陈代谢，增加皮肤弹性。各种拉伸、前弯、后弯、倒立都能让整个皮肤更有弹性。你可以在怀孕期间涂抹油和按摩，以提高皮肤弹性。
美国妇产科学院建议，母乳喂养时每周减1磅(1磅=453.59237 g)是安全的，不会对婴儿的生长产生负面影响。如果不母乳喂养，建议新妈妈每周减1-2斤。
产后修复的正确顺序应该是恢复身体机能、子宫、内核、盆底肌、腹直肌等。如果身体机能还没有恢复，就要担心肚子瘦了。做剧烈的腹部运动不仅会减少胃里的脂肪，还会使胃虚弱，造成长期的大肚子。
大肚子可以通过呼吸和核心运动来减轻，完全不用剧烈的腹部运动！10个月后身体增重，最好安排10个月减肥，恢复整体功能。
