点击右上角【关注】霸王班头条号获取更多加薪秘籍。本文共1104字,阅读约需3分钟。不知道你会不会有这种感觉。你不想每天去上班,但是你不想在上班的时候做事,但是觉得每天做的事情都没什么意义,又不得不这样做。消极的自我评价、工作经历和成就经历也有所下降。
对生活也失去了兴趣,不想和人说话。没有什么特别要做的。每天下班后,他就躺着玩手机,感觉被掏空、能量被耗尽。
一、每天都不想上班,上班不想做事
这个时候,你可能会想,这里的工作太多了,或者人际关系太难处理了,换个工作可能会好很多。所以我每天都想着辞职,我怕辞职后找不到更好的。每天都在挣扎,越来越焦虑。事实上,有时候换一份工作也许有用,比如没有发展空间了。
但是有时候辞职治标不治本,来到了一个新的环境。你一开始可能会有变化,但过一段时间,你还是会有职业倦怠。
二、辞职治标不治本
1、性格容易产生倦怠有些人由于自身的性格容易倦怠。例如,自我评价低、完美主义者、A型性格等,好斗,容易竞争,有时容易失望,导致倦怠。
2、工作与心理的失衡
在负荷量、报酬、期待、价值观,员工和工作越不匹配,越容易产生职业倦怠。比如我每天做很多工作,但是工资比同行业低。
3、工作心理成熟度低
心理成熟度高的员工自信心强,工作积极主动,不需要外部激励,能很好地调节工作中产生的一些负面情绪,能很快与身边的同事融合。
相反,心理成熟度低的员工不能很好地适应环境,控制自己的行为和情绪。
三、职业倦怠产生的原因?
px;">长期的职业倦怠会影响身心健康与职业生涯的健康发展,每个人都会有职业倦怠的时期,那么,我们到底该如何应对呢?A计划---(Action)采取行动:职场中,遇到什么问题,要先问问自己可以做什么,自己有什么更好的选择,及时与领导、相关同事商量如何应对。
B计划---(Belief)调整观念:如果A计划无法解决,我们就应该调整自己的观念,有些事情我们觉得可怕,是因为我们认知不足,是因为我们以为很可怕。
C计划---(Catharsis)抒发情绪:遇到问题,我们会难过、会生气,如果总是压抑在心底,最后奔溃时的影响是巨大的。可以找朋友聊聊、倾诉一下。
D计划---(Distraction)散心调剂:可以通过做一些兴趣、爱好转移注意力,比如运动时就很容易暂时放下情绪。
E计划---(Existential-ism)发现意义:很多职场人士产生职业倦怠,就是因为在工作中找不到意义,觉得每天做的都是重复的事情。
那么,我们就应该去思考,工作的意义到底是什么,现在做的事情没有意义,那做什么对于我们来说是有意义的呢?
F计划---(Fitness)增强体能:按时作息、保证睡眠、营养均衡,适当运动,“身体是革命的本钱”,身体健康了,应对压力的能力也会增强。

产生职业倦怠并不可怕,优秀的人懂得想办法破局,当我们意识到之后,去改变就会有不一样的收获,才会越混越好。
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责任编辑|XTY
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