点击右上角【关注】霸王班头条号获取更多加薪秘籍。本文共1104字，阅读约需3分钟。不知道你会不会有这种感觉。你不想每天去上班，但是你不想在上班的时候做事，但是觉得每天做的事情都没什么意义，又不得不这样做。消极的自我评价、工作经历和成就经历也有所下降。

对生活也失去了兴趣，不想和人说话。没有什么特别要做的。每天下班后，他就躺着玩手机，感觉被掏空、能量被耗尽。

一、每天都不想上班，上班不想做事

所以我每天都想着辞职，我怕辞职后找不到更好的。每天都在挣扎，越来越焦虑。事实上，有时候换一份工作也许有用，比如没有发展空间了。

但是有时候辞职治标不治本，来到了一个新的环境。你一开始可能会有变化，但过一段时间，你还是会有职业倦怠。

二、辞职治标不治本

有些人由于自身的性格容易倦怠。例如，自我评价低、完美主义者、A型性格等，好斗，容易竞争，有时容易失望，导致倦怠。

2、工作与心理的失衡

在负荷量、报酬、期待、价值观,员工和工作越不匹配，越容易产生职业倦怠。比如我每天做很多工作，但是工资比同行业低。

3、工作心理成熟度低

心理成熟度高的员工自信心强，工作积极主动，不需要外部激励，能很好地调节工作中产生的一些负面情绪，能很快与身边的同事融合。

相反，心理成熟度低的员工不能很好地适应环境，控制自己的行为和情绪。

三、职业倦怠产生的原因？

A计划---(Action)采取行动：职场中，遇到什么问题，要先问问自己可以做什么，自己有什么更好的选择，及时与领导、相关同事商量如何应对。

B计划---(Belief)调整观念：如果A计划无法解决，我们就应该调整自己的观念，有些事情我们觉得可怕，是因为我们认知不足，是因为我们以为很可怕。

C计划---(Catharsis)抒发情绪：遇到问题，我们会难过、会生气，如果总是压抑在心底，最后奔溃时的影响是巨大的。可以找朋友聊聊、倾诉一下。

D计划---(Distraction)散心调剂：可以通过做一些兴趣、爱好转移注意力，比如运动时就很容易暂时放下情绪。

E计划---(Existential-ism)发现意义：很多职场人士产生职业倦怠，就是因为在工作中找不到意义，觉得每天做的都是重复的事情。

那么，我们就应该去思考，工作的意义到底是什么，现在做的事情没有意义，那做什么对于我们来说是有意义的呢？

F计划---(Fitness)增强体能:按时作息、保证睡眠、营养均衡，适当运动，“身体是革命的本钱”，身体健康了，应对压力的能力也会增强。

产生职业倦怠并不可怕，优秀的人懂得想办法破局，当我们意识到之后，去改变就会有不一样的收获，才会越混越好。

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责任编辑|XTY

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