女人之间的话题永远离不开“瘦身”，尤其是夏天！早上和朋友聊天，通过锻炼和调整饮食，她在两个月内瘦了16磅。虽然我没有她强壮，但我才开始一个月。磅秤显示我刚刚减掉了6公斤的体重，但我已经很满足了。毕竟我没有耽误吃饭。

只有通过吃和减肥，我才能快乐地坚持减肥，所以我不会亏待自己。但是，最近我的饮食有了很大的调整。一方面，我去除了很多碳水化合物食物，我喜欢吃。如果我想吃，我只想吃一点来满足我的渴望。另一方面，大量添加了鸡胸肉、虾、鱼等高蛋白食物，尤其是鸡胸肉，几乎每天都在吃。

之前分享了新鲜鸡胸肉的做法，做成鸡肉沙拉、鸡丝冷面、鸡肉卷等。有些朋友说她不会炸鸡。可以用即食鸡胸肉煮吗？当然没问题。我经常用即食鸡胸肉做各种营养、清淡、减脂的饭菜，非常方便！尤其是一个人吃饭的时候，一顿饭就可以解决了，把一袋即食鸡胸肉拿走，简单加工一下。如今，四种清淡营养餐用四种不同口味的即食鸡胸肉制作而成，绝对实用简单。我希望它能帮助我的朋友。

鸡肉蔬菜沙拉

具体做法：1。准备各种食材。西兰花需要在沸水锅中煮，另外三种可以直接食用。即食鸡胸肉的口味很多，可以根据自己的喜好进行调整。

2、黄瓜切滚刀块，西兰花煮熟，紫甘蓝撕成小块，放入大碗中；

3.拌入酱油、醋、香油调成汁。如果感觉无力，就加点盐。汁调好后，倒入蔬菜中拌匀。蔬菜拌匀后，放入即食鸡胸肉。因为即食鸡胸肉好吃，可以放回去。

4.最后把鸡胸肉蔬菜沙拉放在盘子里，用黑胡椒瓶把黑胡椒磨碎，撒在表面。然后一盘美味的鸡肉蔬菜沙拉就做好了。

新鲜，酥脆，营养和健康，一个简单的Aauto快速减脂餐就准备好了。蔬菜的搭配可以

鸡胸肉蔬菜凉拌面

【食材和调味料】：香辣味即食鸡胸肉1袋、黄瓜半根、胡萝卜小半根、水萝卜3个、紫甘蓝适量、苦苣适量、黑全麦荞麦面1份、大蒜、生抽酱油、香油、米醋；

做法：1、准备制作凉拌面的食材，所有食材的用量，根据自己的食量来搭配就可以了

2、把胡萝卜去皮擦细丝、黄瓜擦细丝、水萝卜擦细丝；

3、苦苣洗净切小段，紫甘蓝切细丝，即食鸡胸肉撕成细丝；

4、锅里烧开水，把黑全麦荞麦面放进去煮熟后捞出，沥水装碗；

5、准备一个小碗，大蒜切碎放进去，再放香油、醋、生抽酱油，想要味道重一点可以再加点盐，拌成调味料；

6、最后将调味料汁倒入面条和蔬菜里，调拌均匀即可食用。

这道凉拌面特别适合夏天食用，天气热的时候就喜欢吃点简单快手又清爽解腻的凉拌面，这个做法不仅简单，而且营养健康。

食材可以根据自己的喜好进行自由组合，不管哪种面条，都可以用这个方法制作，简单省事好吃，夏天来一碗，特别舒服、

鸡胸肉全麦三明治

【需要的食材】：全麦面包2片、黑椒味即食鸡胸肉1袋、芝士1片、番茄半个、生菜适量；

做法：1、准备制作三明治的食材，取一片面包放在板子上，铺上芝士片、番茄片、生菜碎；

2、再放上即食黑椒鸡胸肉，再盖上一片番茄片，最后盖上一片全麦面包片；

3、用保鲜膜将两片面包及中间的食材紧紧地包裹住，对半切开就可以了；

三明治是最常见的食物之一，好吃又好做，深受家人喜欢。很多三明治都是借用机器来封边的，但是也有这种不需要机器，只要有保鲜膜就可以了。包裹时一定要包得紧一些，这样里面的食材才不会散开。

用即食鸡胸肉做三明治特别方便，一份三明治就可以当做一餐饭，营养丰富健康美味，比买的还好吃。除了做三明治，用相似的方法还可以做手抓饼、薄饼卷等，喜欢的话就试试吧！

鸡胸肉炒饭

【食材和调味料】：孜然味即食鸡胸肉1袋、鸡蛋1个、米饭1碗、小油菜3颗、胡萝卜半根、玉米油、小葱；

做法：1、准备制作炒饭需要的食材。炒锅上火烧热，放玉米油，先下胡萝卜丁炒软，放小葱碎炒出香味；

2、把鸡蛋和米饭放进锅里，分开放，先把鸡蛋炒成块，再把米饭炒开，翻炒均匀无结块；

3、再把切碎的小油菜放进锅里，翻炒断生，最后放进切碎的即食鸡胸肉，因为鸡胸肉是调过味的，翻炒均匀后米饭也有味道了，如果喜欢味道重一点的，可以再加些盐。

家里经常会有剩米饭，做蛋炒饭是省时省力又方便消耗剩米饭的好方法之一，除了加鸡蛋，再加上即食鸡胸肉又能补充营养，又可以借即食鸡胸肉的味道使炒饭增香，不同口味的即食鸡胸肉做出来的炒饭都会不一样，每次吃都会有新鲜感。

即食鸡胸肉的四种吃法分享结束，喜欢的话就试着做一做吧。食谱中所用到的良品铺子四种口味低脂鸡胸肉，在我的主页橱窗里都有展示，祝小伙伴们越吃越瘦越开心！

这四款轻食营养餐，你最喜欢哪一种呢？或者你还有更美味的做法，欢迎一起来聊聊！

我是多妈，家有两宝，全职妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！全职妈妈的生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！