你有多久没有一边看文章一边在家里安定下来吃一顿清淡的粥了？随着现代人生活节奏的加快，“家常饭”对于很多忙于工作的人来说甚至是遥不可及的。出去吃饭的人多了，在家做饭的人少了。
对于大多数餐馆来说，卫生条件还没有提到。只是饭后油、盐、酱、醋、糖可能超标，让肠胃越来越“油腻”，健康亮起红灯。长时间这样吃，身体真的不会“答应”。粥，两个“弓”之间有一个“米”，意思是粥应该以谷物为基础。不同食材熬制的粥，可以有不同的滋补功效。秋天是保护胃的关键时期。吃一碗热粥不仅能养胃，减轻消化系统负担，还能补充营养。前几天，从田健康粥加盟店老板那里偷了一些特别适合秋天吃的粥。今天就和大家分享一下他们的做法，给大家一个回家做饭的理由。
1、红枣薏米粥，补血养肺
取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
将薏米用清水浸泡3小时，捞出，放入锅中，加入适量清水，煮开，加入糯米和莲子，煮开，加入大枣，小火炖40分钟。
2、燕麦小米粥，养胃助眠
取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。
燕麦片、小米、枸杞洗净，冷水浸泡30分钟。烧开的锅中加入适量的水，加入燕麦，大火烧开后转小火。
煮15分钟后，加入小米，搅拌均匀，注意搅拌，煮好后，加入适量枸杞，关火炖10分钟。
3、百合枸杞粥，润燥解烦
取百合20 ~ 30g，枸杞10g，猪肉片或肉末适量，放入米粥中煮透。
4、南瓜麦麸粥，帮助减肥
青南瓜250克，麦麸50克，玉米50克。
南瓜洗净，切成小块，放入锅中煮至六成，加入洗净的玉米，煮开后加入麦麸。拌匀，煮至玉米熟透烂。
5、红薯板栗粥，补虚益气
取红薯80克，板栗10克，糯米50克，小米25克。
红薯、栗子去皮切小块，用清水浸泡备用；糯米和小米用清水洗净，浸泡15分钟。
砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，小火煮15分钟，加入板栗，继续煮10分钟，然后加入红薯，煮至红薯和板栗熟透。
这些滋补保健粥的方法你学会了吗？如果你有更多保持健康的好方法，你也可以为边肖做贡献。我们愿意陪你走上健康之路。
