先讲外定——外定，是自己修出来的定。
以心为戒，你就照顾好自己的心。也就是说，你有很强的控制内心的能力，不会被外界所左右，你的思想也很少。即使你偶尔起床，你也可以照顾它。这个时候你的心很干净，已经有了固定的基础，可以继续深造。
在这里，我只讲戒色欲所需要的最基本的专注，以及佛教的禅修。我的水平大约相差108，000英里。但是，只要我每天都做，这个基本的定力就是用来安定心态，戒掉通奸，基本上就够了。
为什么我们需要专注？
人的心就像一个瓶子。普通人的瓶子里装的都是浑浊的水。
没有一定定力的人，在——奖中，心有灵犀一点通，赢了50元。哇，我太开心了。丢了一百块钱，我的心沉到了谷底，难过极了。有些人称赞他，沾沾自喜，给了他几句话，心中怨恨。
定力的作用是让心灵之瓶不再触碰，坚定地放在那里，让里面的浑水慢慢沉淀，当所有的泥沙沉淀下来，心灵才会清澈。【心无旁骛，整个人会前所未有的安心。】
你的淫秽突然上升，过了一会儿，你打破了——的戒律。我们来分析一下。
首先，淫秽上升，你没有及时发现。打个比方，水是混水，里面突然出现一条泥鳅。你能马上看到吗？这很难。因为你的心本身就是混沌的，混沌的，你的觉知无法发挥它的作用，当你的思想来临时，你也无法立刻找到它。
过了一会儿，你找到了，但是你不能打破它，因为你抓不到泥鳅。泥鳅在浑水里来回钻，你根本对付不了。因为你的头脑一片混乱，你对自己的想法无能为力。【当你用心去想破戒的时候，你明明找到了自己的想法，却无法打破，是吗？这是事实。】所以，这一刻破戒，纯粹取决于你的加持和命运。
当你有了一定的定力，你的心就很干净了，所有乱七八糟的想法都沉淀下来了。
这时，一种淫秽出现在你清澈的心里。你能马上看到吗？容易抓到吗？
这就是专注的原则。
一个人如果有困难，不努力，盲目求神拜佛，当然是愚蠢的。
但是当一个人有困难，自己解决不了的时候。寻求外部力量是最好的选择吗？一味的依靠自己，排斥别人，最后导致失败，这不是很愚蠢吗？
我们应该是聪明人，而不是愚蠢的人。
我们都是普通人，力量有限。你违背了戒律，来到我这里。我也是一个普通人。我能怎么做呢？我没有半个神通，我只能教你方法。
【刚才说了，定力分为外在和内在。外化，即自己的固定力量，就是自己的力量。默认不是我们自己的实力。这种力量从何而来？是佛菩萨的加持力量，是我们向外界寻求的力量。
这个定力我们自己修不好，但是佛菩萨可以保佑我们，给我们这个定力。这种决心可以让一个不太习惯的人轻松戒掉好几个月甚至半年
他听话认真，下载到手机上，每天看一遍，戒了半年烟。
我有社交恐惧，没有朋友，失眠，成绩下降。后来我当了班长，交了很多朋友，睡得很好，成绩也提高了。可惜后来手机在学校被老师没收了，没有其他办法坚持背诵破戒。
还有一个朋友。我推荐他学佛读楞严咒。他每天背诵两遍。他已经轻易放弃了半年多。最近刚买了车，经常去放车。
未完待续，欢迎关注一起学习，谢谢！
