大家好，我是九次选择艾的。
自古以来，医生总说“冬病夏治”，而“夏治”的最佳时节就是指三伏天。
再过几天，三伏天就要到了。今天我们就赶上三伏天，来聊聊三伏天艾灸的细节。
一、三伏天，一年中艾灸的黄金季
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏季节是一年中最热的时期，也是自然界阳气旺盛的高峰期。这个时候，如果能利用天气，利用艾灸补阳，就能达到事半功倍的效果。
艾灸一年四季都可以做，而且可以补阳，但只有艾灸在三伏时，补阳的效果才是最好的。
人，生于天地之间，只要活着，就无时无刻不在与自然交流，在一口气与一口气之间完成与自然的能量交换。所以，自然之气会影响人体之气，四季变化会影响健康的盛衰。
正如道家所说：人遵循地的原则，地遵循天的原则，天遵循道的原则，道遵循自然的原则。因此，我们不应该有控制自然的错觉，而应该调整自己，适应天气。
其实我想告诉大家，自然界的阴阳变化会影响人体的阴阳变化。你不能影响自然，但自然肯定会影响你。
三伏时节，太阳最受欢迎，这是天气，是阳虚体寒的人补阳的绝佳时机，也是调理虚寒的天赐良药。
刚才我们说三伏天是补阳散寒的最佳时间，但是杨灿是如何补阳的，才能起到事半功倍的效果呢？
三伏补阳，艾灸最好。
《扁鹊心书》年宋医家窦记载：
扶阳之法，燃艾第一，丹药第二，附子第三。
《本草纲目》说：
艾叶苦、温、熟、热，纯阳，能回绝对阳，通十二经，走三阴，调气血，驱寒湿，温子宫，用它艾灸可以穿透所有经络，消除所有疾病。
艾本为纯阳，以火灼之，以阳加阳，以补阳见长。
pan>所以，三伏有补阳的天时之利，艾灸是补阳的最佳方法，在最佳的天时，用最好的补阳方法，阳虚体寒之人自然事半功倍。
二、三伏灸时间
2020年具体时间如下：
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
初伏10天，中伏20天，末伏10天，2020年三伏天一共40天。但我们在做三伏灸的时候，一般会提前做伏前灸，三伏后再做加强灸，实际的三伏灸天数应该在60天左右。
三、这些人一定要做三伏灸
百病生于寒，而寒的根本在于阳虚。
盛世多阳虚，阳虚多寒湿，寒湿多痰瘀，痰淤多肿瘤。
如今的社会，又有多少人肯定自己不虚、不寒、不湿、不淤、不郁？
◢ 加班熬夜，阴阳具伤；
◢ 贪凉冷食，饮食过度，最伤脾阳；
◢ 久坐不动，伤肝伤肾；
◢ 贪食甘腻，滋生痰湿；
◢ 压力大，气不畅血不行；
以上种种，是现代人最真实的写照。生活在变好，健康在变糟。
所以，三伏灸适合什么人？现代人绝大部分（并非所有）都适合，尤其是有以下病症者，切莫错过三伏灸。
1、妇科问题
痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤（肌瘤小于5公分）、乳腺问题、产后腰痛、女子宫寒等。
2、男科问题
男子阳痿、早泄、前列腺等。
3、骨关节问题
肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、膝盖积液、风湿与类风湿性关节炎等。
4、胃肠问题
胃寒、胃痛、呃逆、腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等。
5、呼吸系统问题
咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎等。
6、体质弱问题
面色晦暗、体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、体质弱挑食、经常感冒、老年畏寒症等。
7、面部美颜问题
肤色晦暗、黄气、色斑、黄褐斑、痘痘等。
四、三伏灸不适合的人：
1、孕妇
2、阴虚火旺者及属于热性的疾病患者，没有专业指导不建议做三伏灸。
3、三岁以下宝宝不建议三伏灸。
4、严重心肺功能不全的人。
5、脏腑功能亢进的人慎灸。
五、三伏灸必知的注意事项
1、开空调问题
因为三伏期间天气潮热，此时艾灸在空调问题上有讲究。
能不能开？具体怎么开？可以看上期的文章有详细介绍：
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艾灸能否开空调？打雷下雨是否可以艾灸？
2、老人小孩操作要讲究
对于此问题，我们公众号之前也多次写过老人小孩艾灸的操作问题，在此我简要总结一下：
◢ 宜用细艾条施灸，少用粗艾条。
◢ 穴位宜少不宜多，小孩一般3个，老年不超过5个。
◢ 每个穴位时间宜短不宜长，一般在5-10分钟即可。
◢ 小孩重在上焦，老人重在下焦。
◢ 不要天天灸，适当休息，如果不是调理病症一周2次即可。
3、分清体质再艾灸
艾灸再好，也不是随意可灸，艾灸前一定要分清体质，辨好病症再进行，盲目施灸就是盲目吃药，灸不好对病症并没有好处，甚至会适得其反。
4、艾灸的注意事项一定要讲究
关于艾灸的注意事项有很多，比如：艾灸的顺序、禁忌、心态、灸量、频次、时间等在三伏灸期间都要注意，最重要的就是避凉、避风，详细的可以参考一下文章，一定要详细阅读：
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12条艾灸注意事项，源于实践，条条实用！
5、艾条宜用细的不用粗的
能用细艾条解决的问题就尽量不要用粗艾条，细艾条艾火（灸量）易掌控，粗艾条灸火足，灸量大，壮火食气，少火生气，操作不当很容易耗气伤阴，所以不要盲目轻信粗艾条效果快效果好，关键是选择一个更加安全的方式施灸，健康问题不得马虎大意。
当然也并不是说不能用粗艾条施灸，还是需要根据身体条件确定。
6、三伏灸再好，也不要每天不间断施灸
虽然我们之前讲过三伏是补阳的有利天时，但是也不能铆足劲每天不间断艾灸，关于艾灸频次需要根据自己的病情、体质条件、施灸方式等多方面决定，欲速则不达。
7、适当做几次督脉灸
督脉是是阳之海，任脉是阴之海，其他经络都是支流。三伏灸重在补阳祛寒湿，而阳之海的督脉一定要灸，所以三伏期间，适当做几次督脉灸（长蛇灸）对于快速补阳和排寒湿意义重大。大河有水小满，督脉灸重在速度快，力度强，但不适合天天做，建议有条件的朋友三伏期间可以一周做一次督脉灸。
8、选好灸材
不管是艾条、艾柱还是艾绒，一定不能贪图便宜选择质量差的或者是掺假的艾制品施灸。其中道理大家自然明白，不要期望假艾条能做出好的效果。
如今人心不古，造假横行，尤其是艾制品行业，入行久的朋友一定知道行业现状，水深如渊。
关于灸材好坏辨别，可以参考一下文章：
致一直用假艾条的灸友们：比例/颜色/年份......你一直在被骗
9、能用手持灸的穴位，尽量不要图方便用盒子灸
艾灸工具只是为艾灸提供辅助，而不是替代。
比如随身灸，艾灸盒等工具，当我们灸背部够不着的穴位，又没有人帮我们施灸时，可以作为一个辅助工具施灸，效果虽不如手持灸好但比不做肯定好。
但是，很多人一味追求方便省事，整个艾灸过程全部用工具施灸，完全不用手持艾条灸。日常艾灸暂且不论，毕竟三伏时间有限，希望大家可以利用好短暂的天时，尽量手工艾条灸，在短时间内做出更好的效果。
10、坚持
艾灸不是神药，再加上我们自己在家艾灸，操作技术欠缺，所以不要企图立竿见影。病来如山倒，病去如抽丝，艾灸更应该是一个坚持的习惯，融于生活，效果总在不经意间给你惊喜。
11、不要过于迷信艾灸
现在很多商家机构把艾灸吹的无所不能，不管什么问题，都可以通过艾灸解决。
艾灸也有其适合的病症，也并非人人都适合，更不是什么病都可以调理，这不是时间和坚持的问题，而是能不能的问题。
如果有一些重大病症，急性病症，一定要去医院及时治疗，不要延误病情。
六、三伏灸具体怎么操作
三伏天补阳祛寒湿效果显著，但是重点在于根据不同的病症配穴施灸，所以，三伏天具体到每个人如何去灸还不真不能一概而论。
平常我们调理什么问题，怎么灸的，三伏期间还继续施灸即可。三伏期间和平常不同的之处在于，三伏期间效果会更好一些，其他并无二致。
但是，对于那些适合艾灸，因为时间等其他原因却迟迟没有艾灸的人，建议你无论如何，三伏期间一定要艾灸几次。
虽不能针对具体某个人，某个病症提供个性化的指导建议，但是对于某一类问题艾灸调理的主穴可以给出一些建议。
◢ 脾胃调理主穴：脾俞、中脘、足三里、太白。
◢ 肾阳虚调理主穴：肾俞、命门、气海、关元、足三里。
◢ 气虚调理主穴：肾俞、气海、关元、足三里。
◢ 血虚调理主穴：脾俞、中脘、血海、足三里。
◢ 肝气郁结调理主穴：肝俞、期门、三阴交、太冲。
◢ 失眠调理主穴：肾俞、神门、内关、足三里、涌泉。
◢ 保健养生：命门、肾俞、关元、足三里、涌泉。
