许多年轻人习惯于睡懒觉。即使没有什么问题,他们也要刷手机,直到太早睡觉。当熬夜成为一种习惯时,晚睡就成了常态。据 《2020喜临门中国睡眠指数报告》 显示,我国的熬夜大军人数高达4.5亿人,非常让人感到揪心。,报道,3月21日是世界睡眠日
然而,矛盾的是,现在的年轻人泡在保温杯里,却熬夜到最晚。至少从侧面来看,说明年轻人开始注重保养自己的身体,但我们日常生活中讨论和最关注的还是食物。哪些可以吃,哪些不能吃,然而养生是一项系统的、全面的工作,食物固然重要,但是比食物更重要的却是睡眠,没有一个高质量的睡眠,你觉得第二天你能有胃口吃得下所谓的养生食物吗?显然并不现实。.
睡眠是保健中最基本也是最重要的内容,而对睡眠质量影响最大的就是熬夜,而最可怕的是这种伤害还是慢性且难以察觉的,其实我也曾是熬夜族中的一员,并不以为然,甚至认为:熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,然而当我生病了之后我再也不敢熬夜了,甚至对熬夜产生了恐惧,感觉熬夜就是在慢性自杀,我还年轻,我还想好好地活下去,所以现在的我对熬夜可谓非常抵触,谁要打扰我早睡我就和谁急眼。
一、我们为什么会熬夜,熬夜真的有那么上瘾吗
,我们可能只是看到熬夜是一种不好的现象,但在现实生活中,其实熬夜的原因有很多。总结和分类熬夜的原因可以帮助我们更好地理解熬夜的原因。1、工作的压力让人不得不熬夜拼命
生活并不容易,尤其是在成人世界。谁都不容易,养家糊口,偿还房贷车贷这是很多工作族生活中的头等大事,今天要是不干,就害怕明天没有收入,影响到下个月的贷款偿还,所以这种生活压力逼得我们不得不开通宵车。
我也是房奴,房贷的压力导致了很大的经济压力。为了缓解经济上的困扰,我四处打听买房后兼职挣钱的方法,然后接触到了媒体的写作,时间相对比较自由。只要你的写作和思考能得到读者的认可,你可能会有所收获,但我通常是朝九晚五地工作,白天上班也不能写作。晚上回来买菜做饭洗漱刷刷,不知不觉已经八点多了。这时,我不得不构思、写作、调整等等。写完一篇文章少则一两个小时,多则四五个小时,这很正常。为了保持更新的活动,我必须坚持每天写作。为了实现我为自己设定的目标,熬夜自然成为一种常见的做法。
当然,除了我的兼职之外,比如说网络程序员的熬夜也很厉害。其实大家熬夜的初衷都是为了能够让自己和家庭生活得更好而已,并非是我们喜欢熬夜,生活的不易让人不得不牺牲睡眠的时间来给挣钱让路。,一些烧烤摊和小吃摊也被迫熬夜谋生
2、生物钟的颠倒导致出现熬夜晚睡强迫症
除了因为生活困难而熬夜之外,相当一部分人享受着熬夜带来的乐趣,比如一些自由职业者和大学生。每天,他们最不缺的就是时间,经常能睡到中午,这会让晚上难以入睡,完全打乱正常的睡眠生物钟。
回想大学的时候,也喜欢和室友一起看电影玩游戏到凌晨两三点,睡到中午点外卖,下午继续重复昨天的堕落。最终,就是这种自我放纵,不仅彻底打破了高中养成的规律作息,甚至导致了晚睡强迫症。有时候看时间才11点左右,总觉得时间还早,没到一两点总觉得自己睡得早,浪费了一个美好的夜晚时光。
这种情况造成了很多熬夜,甚至影响了绝大多数年轻人,不规律的作息让熬夜和晚睡成为了习惯,很多人自己身体出现问题后,最后追本溯源发现均来源于此前自己这种作死的熬夜习惯。
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3、失眠的痛苦让熬夜更为严重
有些熬夜是人为造成的,有些却并不是,比如因为生理或心理原因导致的失眠也困扰了不少人,这种失眠往往带给人巨大的痛苦,想睡却睡不着的痛苦即使我们对其只是进行想象都感到万分煎熬。
我有一个朋友,此前好像因为精神原因导致了失眠,每天都得很晚才能逐渐进入睡眠状态,而且必须得服用适当剂量的安眠药才行,否则将辗转反侧,即便如此,她的睡眠还是非常的浅,稍微有点风吹草动的动静,都能将她惊醒,每天深度睡眠的时间相比于我们正常人起码少了三分之一左右,这种不得已造成的晚睡让她本人也痛苦不已,让人甚为心疼。
这种非人为因素导致的熬夜和晚睡是最为无奈的,只能通过一定的心理和药物治疗对其进行缓解,但它带来的折磨和痛苦却会伴随患者很久的时间,乃至一辈子,一个高质量的睡眠对于这样的人群来说就是一种无法企及的梦想。

二、你以为无所谓的熬夜,其实正在悄然损害和透支我们的身体
在上节中我有提到,身为房奴,为了缓解经济压力,我发挥自己的写作特长,通过在自媒体平台上熬夜写作赚取收益,我从事自媒体写作也有一年多了,一直以来,我为自己能通过发挥特长来赚取兼职的收入而感到自豪,感觉自己的人生有了奋斗和努力的动力和方向,但是在去年年底单位组织福利体检后,我拿到体检报告后发现上面赫然写着我血压较高的字眼,建议我隔段时间进行复查,我想我才30出头,还年轻,所以也就没当回事。
然而我的这种侥幸心理最后却是被我母亲击碎了,我刚体检完后个把月,突然接到老家亲戚电话,母亲因为脑出血住院了,情况相当危急,让我赶紧回来,我来不及多想,赶紧赶回了老家母亲住院的医院,看到平日里神采奕奕的母亲躺在病床上一动不动,戴着氧气管,浑身插满了管子,让我恍如隔世。

好在运气在我母亲这边,我母亲在经历与死神的搏斗后,苏醒了过来,意识也逐渐清醒,等她能含含糊糊说话的时候,第一时间就是问我血压怎么样了,因为我体检完和母亲微信聊天的时候告诉过她,我最近体检发现血压偏高了不少,母亲很担心我像她这样,作为家里现在的顶梁柱我不能倒下,必须保持一个健康的身体。
母亲病情稳定并将其安顿好后,我再次去了医院就诊,医生还是断定我血压过高,需要服药进行控制,否则一旦以后出现情绪波动或者天冷导致血管骤然收缩出现的血压增高会造成不可预料的严重后果。医生感到很惋惜,从我的病历本上医生看我才30岁出头一点,认为我这么年轻患有高血压真的很可惜,随后问了我的日常生活习惯,我如实以告,医生最后下结论可能是我不规律的熬夜导致了血压的增高,熬夜是现在很多年轻人导致血压高的一大因素,严重者必须终身服药,所以医生建议我务必引起高度重视,回去按时服药和测量血压,再一个,切记不能再深度熬夜了,要命还是要钱自己看着办,生活和工作需要平衡。
我一直习以为常的熬夜最后却在悄悄地损害我的身体,真的有一种千里之堤毁于蚁穴的感触,要不是母亲因为自己高血压导致严重的脑出血给了我严重的警告,或许我自己还在作死的路上越走越远,熬夜真的不能无所谓,身体是自己的,身体一旦受到严重的创伤,一些均无从谈起。

三、熬夜理由千万条,早睡早起第一条
随着养生的观念越来越深入人心,我们年轻人也开始越来越注重自身的身体健康,与此同时,我们不少年轻人却陷入了养生的误区,将关注点聚焦到锻炼身体和饮食的科学性上,却忽略了最为重要的睡眠,高质量的睡眠对于我们每个人不仅是必须的,也是如同跑步一样是最廉价的养生方式。
一份充足而又深度的睡眠可以让我们每天都会精力满满,不会因为晚上睡不着,早上起不来导致的昏昏沉沉状态,而且在正常夜间深度睡眠的时候,也是肝对我们身体排毒最佳的时候,这也是为什么拥有规律良好作息规律的人,看起来脸色更为红润,精神气也比较饱满,不像熬夜晚睡给人感觉精神萎靡,黑眼圈如同国宝熊猫那么严重,纵使熬夜晚睡的原因有多种多样,但是不可否认,一份高质量的睡眠对于我们而言真的是非常重要,它不仅能保证我们的身体健康,更能确保我们每天的生活质量得到保障。
睡眠的重要性不言而喻,影响睡眠质量除了我们的个人因素外,外部因素也不可忽视,比如床垫的舒适和环境的安静等,在此当中,夜深人静之后,安静的睡眠环境我们大多可以保证,但是安静的环境相比于床垫的舒适和安全而言,睡眠的时候,床垫支撑着我们身体,直接与我们身体接触,一张合格优质的床垫带给我们的不仅是睡眠的基本保证,更是一份睡眠的享受。

国内很多床垫厂家也开始关注到床垫对于人体睡眠带来的重要影响,比如国内知名的喜临门品牌的床垫,作为一家国内知名的专注床垫的公司,保证国人能够拥有健康、优质、舒适的睡眠质量是他们努力的方向,为了这个目标,他们不断研发和推出新的床垫产品,最近3月21日,喜临门新发布的全新双核抗菌防螨系列床垫就非常值得期待,抗菌率高达99.9999%,高于国家标准100倍,在保证安全的同时,此款产品的弹性十足也保证了人们睡眠的舒适度,这对于注重自身睡眠养生的我们而言,又多了一份让人欣喜的选择与期待。

身体是革命的本钱,而优质的睡眠质量又是保证身体健康的基石,注重养生从睡眠开始,高科技带来的全新床垫产品对于确保我们睡眠的质量又让人多了一份放心,让我们从现在开始,和熬夜晚睡说再见,告别之前那个浑浑噩噩的状态,早睡早起,养成良好和规律的生活作息习惯,让自己每天以饱满的精神状态去见证精彩而又美好的生活。
#睡眠才是最好的养生# #4.5亿国人熬夜的真相#