在夏天，
想喝酒的心
我渴望搬家，我再也坚持不住了
冰淇淋、冰可乐、冰奶茶、冰咖啡.
常言道
喝一杯饮料一时爽，一直喝下去也爽
但是
我们的身体，我们能吃吗？
这种饮料含有多少糖？
喝一杯饮料后，你的身体会发生什么变化？
边肖买了18种受欢迎的饮料
请浙江大学第一医院内分泌营养专家进行现场评估
别瞎说，真的来了！
无糖or有糖
喝饮料对身体有啥影响
市面上几乎所有的饮料都含有糖分，摄入后会升高人的血糖。
我们选取了超市最受欢迎的四款饮料，——可口可乐、零可乐、袁琪森林白桃汽水气泡水、阿萨姆奶茶进行评价。在浙江大学第一医院内分泌科，4名平时血糖正常的年轻医生作为志愿者参与了我们的实验。在此，浙江大学第一医院内分泌科袁景云护士长是本次实验的“主刀医生”，全程支持本次血糖检测。
01
Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖
02
Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料
03
Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖
实验数据表明，含糖量越高，饮料对血糖升高的影响越显著。
浙江大学第一医院内分泌科副主任医师沈建国表示，糖尿病患者尽量不要吃含糖饮料！高糖饮料会引起短期血糖升高，增加胰岛负担。
-size:15px;">此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它们不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等。
这些饮料
含糖量最高的竟是TA
“想要减糖的话，有必要知道饮料的含糖量。” 在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了18款“网红”热门饮料，她说，细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。
噔~噔~蹬~蹬~
万万没想到
含糖量最高的前3甲
竟然是它们！
此外，赵卫玉还为我们排列了下面的梯队
上述三个梯队，是小伙伴们需要格外注意的含糖饮料。首先，柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁，一瓶相当于12颗方糖！
最值得关注的，是乳酸菌饮料，它是含糖量“爆表”的隐形冠军！因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
高级营养师推荐这款
最健康的饮料
《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。赵卫玉介绍，每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。
看到这里
拿着饮料的你，还敢继续喝吗？
专家说：
最健康的饮料，
就是我们的白开水！
来源：浙大一院
