学生和上班族，每周996，没有空余时间去健身房锻炼。他们不能去健身房锻炼吗？
其实健身可以随时随地进行，不去健身房也能达到。
每天容易做的六种户外运动，可以利用各种业余时间随时随地锻炼身体，还可以强身健体：
慢跑：一种中等强度的有氧运动，慢跑运动的关键在于坚持。
快步：一种最简单而有效的有氧健身运动，快步走对减少脂肪很有效果，各人可根据自己的健康情况定速度。
游泳：一种全身有氧运动运动，游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部，可以有效地提升肌力和肌耐力。
篮球：以手为中心的身体对抗性运动，打篮球可训练脑部的思考、判断能力和身体敏捷度。
骑单车：异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，能够锻炼到心脏，令心肌更加发达，增强血管的弹性，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车
