在老家生完孩子后，对产后康复训练没有任何意识，觉得那些都是医疗机构忽悠人创收的项目。
结果产后三年去健身房，才发现腹直肌还是被两个半手指分开的，肚子痛不是腹肌分开引起的，脂肪少，肠易感冒。
而且，这个问题一直很难讲：咳嗽、打喷嚏时漏尿不是正常现象，而是盆底肌肉没有及时修复造成的问题。
直到准备要二胎，我才正视这些问题。孕期开始锻炼腹直肌，孕期开始练习“凯格尔训练”(收缩和提升盆底肌)，孕期控制体重增加(避免胎儿超重、盆底肌)。腹直肌压迫撕裂更严重)
第二次坐月子是彻底修复产后遗留问题的最后机会。
生下鲍尔，进入子曰俱乐部后，我仔细研究了俱乐部提供的产后康复方案(全是专业医疗设备)，挑选了一些方案进行康复。目前产后60天，很多问题都修复得比生一个孩子后好很多。
很多妈妈私下问我是否应该做产后康复计划。选择做什么？让我与你分享我的选择和经历。
首先需要进行身体评估(产后42天会有医院的检查报告)，看哪些问题比较严重。
其次，优先选择需要器械辅助才能更好恢复的项目，因为这不能在家里进行，必须使用专业的医疗器械；
然后选择通过专业的物理治疗来帮助恢复。毕竟这个行业是有专业化的。为了更好的恢复，就要给专业人士发工资；
然后选择需要通过锻炼恢复的物品，再根据自己的时间和成本承受能力选择是否购买。
这个月我选择了以下项目：
胸部护理(母乳喂养)帮我及时解除乳房堵塞，让宝宝轻松喝到母乳；
器官复位(帮助子宫复位，加快恶露排出)因为剖腹产子宫轻微粘连，子宫会回到下腹腔一次，恶露会再次排出；
满月出汗(艾草蒸仓)排出体内寒气；
气血调理(通过手动仪器提高身体基础体温)月子期间事半功倍，出月子时颜色比孕前好；
盆底肌修复(产后42天，医生建议使用专业医疗器械修复Kegel运动组合)至今未打喷嚏、漏尿，需继续治疗；
腹直肌修复术(产后医疗器械瑜伽)至今，腹直肌分离后只剩下一个半手指。
产后康复选择去医院还是私立机构？
医院可信度高，成本低，但需要很长时间，尤其是需要母乳的妈妈。
其他机构鱼龙混杂，成本高。如果要选择，关键是你有没有行医执照，有没有生产卫生教师和专业医疗器械的证书。如果子曰俱乐部有专业的健康制作项目，可以预约时间举行，有专人监督，相对省心。
