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如今，越来越多的年轻白领患上了亚健康疾病。由于平时缺乏锻炼，习惯了久坐的行为，导致年纪轻轻就出现了胸驼背、疲劳、腰酸背痛、肌肉劳损的情况。随着年龄的增长，更多的疾病会降临到他们身上，不利于延长寿命。
那么，你的身体健康吗，体能素质、身体力量是否达标了呢？,我们可以通过一些行动来测试我们的健康。
如果几个健身动作，测试男生的身体素质情况，你合格了吗？不合格，说明你需要多锻炼！
动作1、俯卧撑
俯卧撑是衡量一个人自身健康指数的标准。手臂肌肉强意味着力量大，完成的俯卧撑多，而肌肉力量弱导致俯卧撑少。
成年男生一次可以完成30个俯卧撑，身体素质不错。一次能坚持多少个俯卧撑？
动作2、引体向上
这个动作可以锻炼背部肌肉，测试上肢力量。它需要你摆脱身体的重力。体重基数大的人完成这个动作会比较困难。
一般来说，男生需要连续完成5个引体向上，身体素质才能合格。你能完成多少？
动作3、开合跳
如果允许你连续做10次开合跳，你的心跳会不会加快？这个动作测试你的心肺功能。10秒内完成10次开合跳跃。
如果跳后感觉气喘吁吁，心跳加快，说明心肺功能较弱，需要加强有氧运动，可以改善心肌功能，增强肺活量。
动作4、杠铃硬拉
负重训练的水平决定了你的力量。对于坚持健身的人来说，硬拉的重量可以达到体重的两倍左右。
但是那些平时没有接受过负重训练，身体素质好的人，也能完成自己体重的80%。也就是说，如果你的体重是120公斤，那么你至少需要拉96公斤，说明你自己的力量还是比较不错的。
动作5、走路
以正常行走速度行走半小时后，是否会感到疲劳、腰酸背痛？说明你处于亚健康状态。当你平时缺乏锻炼，长时间坐着，就会出现各种亚健康疾病。
散步是一项健康的活动，适合大多数人。每天坚持散步半小时以上，可以强身健体，改善亚健康疾病，逐渐减轻身体负担，逐步提高腿脚的灵活性。
动作6、立定跳远
跳远测试身体的爆发力。一般成年男生立定跳要达到2.4m以上。如果你的跳跃距离低于这个标准，说明你的跳跃能力跟身体的爆发力是比较差的，所以需要加强这方面的锻炼。
这6个动作你有几个达到标准了？
