减肥、练肌肉、提高运动能力，每个人都在为自己的目标尝试不同的运动，我们也希望每个人的愿望都能早日实现。

然而，今天边肖看到了一段视频，其中有一些有趣而危险的镜头。读完《边肖》，我感受到了如何保护自己的安全或许该成为每个人的健身第一课.

让我们把这些镜头分享给大家，希望大家在健身的时候能够保护好自己。

1、健身不是儿戏，不要作死

骑自行车当木马

一个胖同学用三步上篮做引体向上，但是没有抓稳，变成了后空翻。

幸好是大腿。如果你稍微倾斜一点，你可能站不起来。

故意不踩弹力带看看有什么效果。打脸真的很疼。

用两个美女当冷板凳，摆造型，扮帅。

旋转，跳跃，老老实实做卧推不好吗？

教训：想通过正确的练习来提升引体向上，而不是摆动。有条件的话，最好在手心涂点镁粉，防止滑倒。

最好买一套松紧带的，不同的运动选择不同的厚度，用的时候固定。

2、不强行做某些动作

但是，你不能为了某个数字而练习。下图这样变形夸张的弓背，可能真的会损伤脊柱。举起100公斤有什么意义？

这位从业者在别人的鼓励下使用了过量的重量，结果发生了意外。

教训：练习之前要了解动作规范，根据自己的水平适当练习，不用身体去冒险。

3、使用器械要留心

一些大重量的器械不能随意丢，轻拿轻放。

自己摆放物体练习，要注意固定好。

用器械前最好观察一下，太过于老旧的不要碰。

4、杠铃注意事项

杠铃片要固定，万一掉落突然失衡，可能砸伤别人砸伤自己。

在有保护装置的位置练习，比如有安全高度的深蹲架。下图这位练习者本以为摆放木箱就会安全，结果差点要了自己的命。

施救也要懂方法，如果碰到他人被杠铃压到的情况，救助时要量力而行，像这样先拆掉一侧的杠铃片再抬起杠铃就比较安全。

这为红衣女士的做法就有点让人后怕，万一她没有抓稳脱手，会对练习者造成二次伤害。

最重要的一点：不一个人练习。因为有可能视线受碍，判断失误。

也有可能动作失败，万一真有意外，身边的人还可以施救。

总结

以上是小编根据视频整理出的4种建议，大家健身时还遇到过哪种危险情况，可留言让每位健身爱好者都能看到。

爱护他人爱护自己。

END.

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