由于孕激素松弛素在孕期的作用，女性的盆底会变得松弛，导致盆底肌肉张力差，失去弹性，会使女性失去身材，引起尿失禁等影响正常生活的症状。无论是顺产还是剖腹产，随着孕期子宫增大，盆底肌肉因受压而变弱。产后髋骨变宽，韧带松弛。为了将骨盆收紧到理想状态，使韧带恢复到以前的柔韧性，需要对产后盆底进行修复，可以帮助女性恢复身体，提高生活质量。
产后42天到1年是盆底修复的最佳时间，产后42天到6个月是产后女性恢复的黄金期，可以先去医院做盆底评估。如果盆底肌力较弱，盆底功能受损，可以到医院产后康复中心根据实际情况选择盆底康复治疗。
根据评估结果，盆底功能损伤、盆底肌力下降的人群应在分娩后42天早期选择个体化治疗方案，并结合电刺激、生物反馈训练、阴道哑铃等方法进行康复训练，可恢复盆底肌的弹性和张力，但应根据每个人的情况制定个体化治疗方案。有的人一周去2-3次，有的人每天都去，因人而异。
如果不是特别严重，可以在家做提肛运动。你必须每天坚持，循序渐进，增加时间和运动强度。如果采取正确的锻炼方法，对盆底肌修复会有很好的效果。
在医院做了10-15次盆底肌锻炼后，可以在家锻炼自己做盆底肌锻炼(PFME)，也叫Kegal锻炼。主要可以做骨盆肌肉锻炼，具体方法是深呼吸，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，每次15-30分钟，每天2-3次。这种重复的方法可以锻炼阴道、括约肌和盆底肌肉的收缩力，这需要每天坚持。
