最近有朋友想去健身房，但是月卡太贵，担心一年去不了几次，也是一种损失，所以很纠结。我问她为什么要去健身房，她说里面有各种健身器材，看起来很有用。健身房的设备虽然比较齐全，但很多人只是用跑步机和划船机。不如从一些实用、常用的家用健身器材入手，这样在家就可以燃烧脂肪、塑形，还能省钱！
01两用跳绳
跳绳被认为是一种有效的减肥运动。10分钟相当于慢跑30分钟=有氧运动20分钟。它花费更少的时间，消耗更多的能量。一根绳子可以让你减肥。相关数据显示，坚持用跳绳减肥的人，一般两周可以瘦5-10斤，关于跳绳减肥的成功案例也有很多。值得一提的是，跳绳是有氧和无氧的结合体，不仅可以促进脂肪燃烧，还有助于增肌。
一根得心应手的跳绳可以让你的减肥计划事半功倍。个人推荐这款两用跳绳，颜值高无异味，承重顺滑不打结，跳起来相当流畅！
用重球代替绳子需要的空间更小，在跳跃时不会被绳子绊倒和撞击，会频繁中断，影响你的跳绳心情。
绳子的燃脂效果更突出，对手臂的燃脂效果会更好。跳绳有两种绳子：橡皮绳和棉绳。前者适合大多数人，而后者更适合初学者！
02壶铃
壶铃的重量分布是不同的。在使用过程中，不仅需要手臂肌肉，还需要腿部和腹部肌肉。比哑铃更适合全面的全身锻炼。同时能把力量和有氧结合起来，练肌肉的效果也不夸张，所以比哑铃更适合女生。
选择壶铃时，避免手柄过大、角度过急的壶铃，根据自己的训练强度选择重量，不是越重越好。力量较小的集美选择10斤以下，而有一定训练基础的朋友建议10斤以上，太轻无法达到有效刺激，太重容易受伤或被其他部位补偿，也不利于健身。
03弹力带
弹力带是最具性价比的家庭训练装备之一。训练的本质是肌肉收缩，弹力带可以增加力量训练时对肌肉收缩的抵抗力，从而达到更好的训练效果。同时，它可以轻松调节阻力，并与不同的工具结合，成为一种新的实用健身工具！
其中有几款是我自己在弹力带里入手的，用的最多的是天然环保乳胶做的拉力带，有拉力，防断裂，拉伸6米不变形不断裂，很耐用，通过了CNS和CNAS的检验，安全环保。但是新的会有乳胶的味道。只要吹吹风。
它的突出之处在于拉伸时的力值可以通过观察标记的数字来确定。当相应的力值标记为正方形时，那么拉力就是标记中的数字。
面值也很高，可以选择多种颜色。我自己的颜色是紫色和果绿，颜色很鲜艳。
健身器材只是辅助，最重要的是“动”，否则买什么器材都没用！
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