各种美味的小吃一直对很多女性有着不可抗拒的魅力。但是，为了宝宝和自己孕期的健康，这些喜欢的零食和零食似乎都要克制一下。事实上，孕妇不能只吃晚餐。如果他们选择合适的零食，不仅可以满足他们的食欲，而且可以吃得健康。孕期10种强烈推荐的零食
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质等营养元素，是孕中后期所需钙的重要来源。建议准妈妈每天服用1 ~ 2杯左右的低脂牛奶，以满足钙的需求。
2.酸奶和酸奶
与牛奶相比，酸奶和酸奶不仅含有丰富的钙，还添加了益生菌，可以缓解孕妇进食后便秘的症状。
3.奶酪
“高钙”“低脂”“低盐”的奶酪也适合当零食吃。表层和底层的颜色是否一致，应该作为购买时的判断标准。因为奶酪是即食食品，不需要烹饪就可以食用，所以更要注意冷藏。
4.综合坚果
坚果包括：核桃、榛子、杏仁、腰果、花生、南瓜子、葵花籽、松子、开心果等。坚果主要含有不饱和脂肪酸，并含有优质蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素E、维生素A等。有助于孕妇的健康和胎儿脑神经细胞的发育，是孕期很好的零食。
5.豆浆、豆花等豆制品
大豆中的大豆蛋白是优质的植物蛋白，可以作为体内细胞和组织合成和修复的原料，并且富含卵磷脂，卵磷脂是细胞膜磷脂的来源，可以帮助神经系统和大脑的发育，其中，异黄酮可以帮助降低血液中的胆固醇；钙的含量也远高于一般植物性食品
6.各种水果
"font-size:15px;">准妈妈每天要吃2～3份的水果。如：苹果、樱桃、葡萄等就富含铁质；多吃蔓越莓可预防孕期容易发生的泌尿道感染；小蕃茄含有蕃茄红素，具有抗氧化的功用。不过 如西瓜、哈密瓜、木瓜等，含糖份较高的水果摄取量要适量
7.各种果干点心
葡萄干、香蕉干、蔓越莓干、芭乐干……等均属于果干类的点心。这类的点心一般来说钾含量较高，具有稳定血压的功效，然而也因为是水果烘焙而成，甜度相对高，因此最好搭配其他的食物。
8.海苔
海苔热量低，纤维含量却很高，并含有碘，可以合成甲状腺素，避免生下甲状腺功能低下的胎儿。市售的海苔口味多样化，但只有原味才是准妈妈最好的选择。
9.苏打饼干
味道单纯的苏打饼干常被体重过重的准妈妈拿来当做止饥的点心，饼干主要成分是淀粉，属于碳水化合物，孕妈吃一点碳水化合物，是可以缓解孕吐、恶心的症状。
10.麦片
准妈妈也常冲泡一杯浓纯香的即溶麦片当作点心，麦片属于五谷类，含有大量可溶性纤维素，可控制血糖浓度。最好选择纯麦片加入牛奶一并食用，营养价值较高。
最后准妈妈们要注意的是每种零食点心的选择要尽量选同品种类含糖量少的。 避免导致胎儿和准妈妈过胖。
