对于所有努力健身的弟弟妹妹来说，他们在饮食上非常克制。但是，在日常生活中，由于工作和学习等原因。就会出现快餐应该快速解决的情况。那么今天边肖就来和大家聊聊快餐和健身之间的关系和影响。
1.汉堡王
小兄弟姐妹一定和边肖一样喜欢汉堡王的整个菜单，每次看到菜单都会眼冒金星。其实汉堡王是健身塑形人的大敌，即使是菜单上热量最低的食物，总热量也超过500大卡。如果你抵挡不住诱惑，点了一份双层帝国堡加炸薯条，你的一餐将超过2000卡路里。听起来很神奇。(友情提醒：一个慢慢减肥的减肥者，每天摄入的热量不能超过2000大卡。)
如果你一定要在汉堡王吃饭，就说三遍，刮掉蛋黄酱！刮掉蛋黄酱！刮掉蛋黄酱！
特色黄宝(单层):670大卡，碳水化合物：51g，脂肪：40g，蛋白质：29g。
小黄宝：340千卡，碳水化合物：32 g，脂肪：18 g，蛋白质：14 g。
培根帝国堡：330千卡，碳水化合物：32 g，脂肪：16g，蛋白质：18 g。
美宁烤鸡腿堡：470千卡，碳水化合物：39克，脂肪：18克，蛋白质：37克。
麦轩辣鸡腿堡：750千卡，碳水化合物：58 g，脂肪：45g，蛋白质：30 g。
蘑菇奶酪双层堡：990千卡，碳水化合物：53g，脂肪：65 g，蛋白质：52 g。
超值鱼柳堡：590大卡，碳水化合物：57g，脂肪：31 g，蛋白质：21 g。
2.肯德基
我想很多弟弟妹妹都有同样的想法。肯德基对于很多减肥的人来说都是噩梦，对于增肌的人来说肯德基也不是最好的选择。那么每天在电视广告中轰炸我们的老字号快餐的热度如何呢？
新奥尔良鸡腿堡：405千卡，碳水化合物：38 g，脂肪：16g，蛋白质：26 g。
辣鸡腿堡：513千卡，碳水化合物：44 g，脂肪：26 g，蛋白质：24 g。
鸡腿堡：533千卡，碳水化合物：44 g，脂肪：28g，蛋白质：25 g。
深海鳕鱼堡：496千卡，碳水化合物：46克，脂肪：27克，蛋白质：18克。
老北京鸡肉卷：468千卡，碳水化合物：41 g，脂肪：24g，蛋白质：21 g。
嫩牛吴芳：409千卡，碳水化合物：48克，脂肪：16克，蛋白质：17克。
还有，肯德基的汉堡看起来热量不高，但是汉堡很大，你知道的！
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3.麦当劳
在快餐的选择上，我一直都十分喜欢麦当劳，口味上最为满意，个人也一直坚信麦当劳的菜单最为健康，牛肉汉堡的口味和价格都十分亲民。接下来就为大家揭开麦当劳的菜单热量！
经典汉堡：250大卡，碳水：26 g，脂肪：8 g，蛋白质：13 g
吉士汉堡：304大卡，碳水：31g，脂肪：12 g，蛋白质：16 g
双层吉士汉堡：449大卡，碳水：34g，脂肪：23g，蛋白质：26 g
麦辣鸡腿堡：515大卡，碳水：44 g，脂肪：27g，蛋白质：23g
巨无霸：549大卡，碳水：43 g，脂肪：28g，蛋白质：28 g
4.赛百味
一定要强烈推荐赛百味，与其他快餐相比，赛百味就是快餐中超级健康者，虽然相比于其他快餐，赛百味在口味上不是人人都喜欢，但是如果那么想要口味的话，成就优秀的皮囊也就是空口之谈了。
由于搭配方式随机，不能完全写出每种6寸三明治的热量，以下这些是享用三明治前给各位帅哥美女的建议。
- 选面包：全麦面包>蜂蜜燕麦包>白面包>香奶酪面包
- 选尺寸：减脂人士请您务必克制，选择6寸足以。处于增肌期人士，请您享用12寸。但是非训练日请你也选择6寸。
- 选蛋白质：火鸡胸>火腿>香烤鸡排>香烤牛肉>其他（不推荐如下：意大利香辣，意大利香肠，）
- 选蔬菜：蔬菜是非常好的选择，如果可以请多吃蔬菜！避免选择腌黄瓜，黑橄榄等腌渍食品。）
- 选调味酱：推荐选：黄芥酱，甜洋葱酱，蜜汁芥末酱
适量选：番茄酱，烧烤酱
不要选：蛋黄酱
重要的事情说三遍：不要饮料！不要饼干！不要薯片！
不要饮料！不要饼干！不要薯片！
不要饮料！不要饼干！不要薯片！
相信大家看到这四个比较主流的快餐对于各种热量已经有了初步的了解了。小编只想最后与大家分享一个重要的观点，调味酱是万恶之源，如果可以尽量不要吃酱料！减少罪恶，从这儿做起！
