夏天最快的减肥方法是什么？最有效的减肥方法是什么？本期，我给大家介绍一个为期一周的减肥食谱。不节食7天就能减掉10磅脂肪。
星期一
第一天，你基本处于半禁食状态。你可以吃大量的蔬菜和水(蔬菜最好在水中煮)。记住永远不要喝酒。这一天主要是帮助你排出体内的有毒物质，从而加快新陈代谢，为接下来的减肥做好铺垫。
运动：饭后不要马上坐在沙发上看电视，而是去慢跑半小时，这样可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。
星期二
第二天的饮食可以照常，但要少吃肉和淀粉，不能两者同时吃。你应该坚持少盐少油的原则。
运动：晚上打半小时羽毛球是不错的选择。
星期三
和昨天一样，可以正常吃饭，但还是需要少吃肉。可以用豆类代替肉类补充蛋白质，搭配大量蔬菜水果，多喝水。
运动：去健身房做有氧运动45分钟，但不要做得太用力，要循序渐进。
星期四
已经三天了，不要半途而废。这一天，你可以吃很多蔬菜和水果，你的食欲减少到前一天的一半。还是老样子。坚持少油少盐的原则。
运动：晚上去外面慢跑半小时。
星期五
正常吃饭，但只能吃到七分钟饱，尤其是晚上，可以用水果代替，或者五分钟饱了马上放下筷子。
锻炼：快到周末了。把你的房子收起来。不要低估家务劳动的运动量！
星期六
继续多吃水果蔬菜，尽量少吃肉。
运动：去外面慢跑30分钟！
星期日
减肥计划的最后一天，还是正常的一餐。
锻炼：去健身房锻炼一个小时左右，按照教练的指示，根据自己的实际情况去做。
