为什么在平时的剧里刷短视频一开始会很开心？之后刷的越多，就越空虚焦虑。要回答这个问题，你需要明白两个关键词，一个叫自制力，一个叫心流。如果你学会了这两个字，你就能达到幸福和自律的最高境界。然后我其实每天都会刷短视频，看直播真的很开心。然而，对我来说，我很开心。我们知道第一个关键词是自制力。什么是自制力？也就是说，我们对抗人性的弱点，做你不想做的事情。比如工作，你觉得无聊，但你必须去做。为什么不在没有食物的情况下做呢？比如学习学习也是反人类的，但是不学习就忍不住掉队。因此，你实际上是在用你的自制力去做工作和学习之类的事情。但是，每个人的自制力都是有限的，就像肌肉一样。你的肌肉累了，休息一下就会有力气。那种自制力被长期的工作和学习消耗之后，其实是需要的。所以，长期使用自控力后，应该马上做被动娱乐。比如刷短视频和短剧就是被动娱乐，这个时候你会觉得很开心。这个时候，快乐等于自我控制的短暂释放。让我们解释一下为什么这是事实。这里关键的一点是，这种快乐是因为你之前一直在用自控力，然后突然不需要用自控力了，释放的时候很爽。如果你不再使用自制力，那么被动娱乐就没有这样的效果。举个例子吧。你正在刷一个小时的短视频，这个时候感觉不太开心。那么你这个时候去追剧也会不开心，因为你刷短视频的那一个小时根本没有用自制力？因为你的不快乐，当然不是源于你对自我控制的消耗。这时，你转向另一项同样不需要自我控制的活动，你很难获得快乐。弗洛伊德还说，幸福是压力和紧张的短期释放。我们理解了自我控制，然后我们理解了另一个关键词，叫做流量。什么是流量？这是一种将自己的精神完全投入到某项活动中的感觉。当流动产生时，我们会有高度的兴奋和满足，这有几个特点。这个时候，我们会忘记时间，忘记烦恼，忘记别人，忘记环境，甚至忘记自己。这个时候，你充满了创造力，你的身心完全在你所做的事情中。比如作家进入写作状态，画家进入创作状态，表演者进入表演状态，演员陈进进入表演状态。歌手沉浸在音乐歌唱中，高考沉浸在解题中，读者沉浸在阅读中。这时，他们都会进入心流的状态，这其实是幸福的最高境界。它最大的优点就是不排斥长时间。比如我写作的时候，在咖啡馆坐了最长八个小时，气流状态不仅不排斥长时间，你甚至讨厌任何人，打断任何事。当他谈到这一点的时候，你就会明白，当我们做被动娱乐的时候，很难产生一种心流的状态。当我们这样做的时候，我们可以在主动娱乐的时候产生一种流动的状态。被动娱乐多用于自制力消耗过大时，短暂释放自制力就能获得快乐。
主动娱乐呢？很难用它来表示服从。需要充分调动脑力和部分体力，通过进入心流状态获得快乐。然后，再多一点，就是我们上面提到的流动状态。这真的需要你去服从。为什么呢？这么说吧，如果难度比较大，这件事的挑战会大于你的能力，你会觉得比较难。比如你姐姐很难的数学题，会让你很难进入心境，很难获得快乐。相反，如果难度太小，一件事的挑战性远远小于你的能力，那么当你做到的时候，你会更无聊。比如小学总会被要求做数学题，那就想想你吧。如果你的英语很好，题目对你适中，你会觉得很酷，你会觉得时间过得很快，因为你在做题的过程中处于一种流动的状态。如果你的数学很差，做完选择题后，你会感到烦闷，活得像一年，因为你在解题过程中根本没有进入心流状态。因此，我们必须做那些困难的事情。最高的幸福和自由。
