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文本| wego _徐玲.
很多人不知道怎么和自己想救的人聊天。怕冷怕得罪；少说话，就谈不到感情；如果你说得更多，你会感到无聊。
很难找到彼此交谈的机会。两句话后，我发现对方缺乏兴趣。回复惜字如金要半天。
“嗯”
“还不错”
“有点忙”
聊到没完没了的尴尬。如果你想找一个新的话题，鼓起勇气假装兴高采烈，你点燃不了ta的热情。
找借口痛苦地结束谈话，不知道下次什么时候再联系，如果有机会，继续主动会不会更尴尬？
保存的时候聊天过程不可能很自然，而且总是不流畅。事实上，这是由你的关系定位不同和期待值的差异.造成的
在真正分手的情况下，对方不想复合。为了避免给你带来不必要的希望，自然，在对话中，拒绝的气氛会显露出来，所有的负面信号都会释放出来。
虽然你对对方的冷漠很敏感，但你想要挽回的情绪占了上风，你知道你只能主动去促进关系。
如果你说得很深，反过来又说得很多，你能加深你们的关系吗？
带着一丝期待，你努力振作调整心态，绞尽脑汁想话题迎合。
然而，即使你再努力，关系不到位，你的角色依然是互为前任.你说得越多，对方越觉得浪费时间，甚至违反了界限。
有时候是这样涂黑的。果断，简单，没必要说话，用行动表明态度就好。
聊天的频率、话题的内容等，不能脱离现有的关系层级，保持相应的克制是必要的。
男女之间的一般关系等级可以简单地分为：认识关系、朋友关系、暧昧关系，亲密关系。.
但是，经历爱情和分手后，关系会特别。
有些是在认朋友之间；
有些是在暧昧和亲密之间；
而在朋友之下，在敌意和理解之间。
想要挽回爱情的一方对现有的关系层次不满，想尽一切办法升级。主动找话题聊天是它的主要手段。但关系能否突破并不是单方面意愿决定的，甚至很多时候，主动权都掌握在对方手里。
通俗地说，无论ta愿意让你保持什么距离，你都只能暂时停留在那个位置。
救援人员经常将突破关系层面的努力称为诱惑，但在对方眼中，可能是过度干涉，包括但不仅限于关心、示好、驱寒温暖等等。.
一旦对方发现定义的关系等级无法让你清醒，不断挑衅关系的边界，下一步可能就是删除好友，黑化好友。
所以，存钱的时候，不能急切地打听对方的状况和想法，也不能贸然提及复合。总体原则是把聊天的内容和深度保持在对方允许的范围内，以踩门槛的形式一点一点升级。你也要放松，给对方适应的空间。
从这个角度来看，挽回是反人性的，渴望得到的时候要求忍耐，将对方的感受置于自我感受前面,就像前面提到的延迟满足，你必须克制自己不去拿棉花糖。
那么如何在情绪恢复阶段聊天呢？
――要学会「话轮技术」，坚持对等的原则。
转折是美国社会学家萨克斯提出的一个理论概念，指说话者和听者在谈话中角色的变化，每个人在自己的转折中不断表达。
聊天的时候要掌握转的技巧，知道什么时候说话，说多少话，在哪里停顿，如何结束话题。把握节奏可以互相带动，过程中要坚持互惠原则。
所谓对等，就是把自己和对方放在同一平面上，不迎合讨好，不刻意生硬地找话题。聊天时，尽量保持字数、反应时间、表情应用和注意力输入在同一水平。
总的来说，有三点需要注意。
1.不卑不亢。
面对前任要得体自然，不要自卑自大。
聊天是两个人之间的正常对话。别太当真。为了取悦对方，把态度放得太低是不明智的。
适当的谦卑是礼貌，过度的谦卑是跪着。刻意讨好会留下不好的印象，破坏吸引力。如果对方意识到你有你想要的目的，他们会建立它。
起防备心理。2.表达和倾听最好是五五开。
虽然有种观点是多听少说，引导对方说话，但是大部分人的情况是，没有掌握高级的对话技巧，暂时还学不会引导，对方也没有太多的表达意愿，结果都是一味地逼自己多说，避免冷场。
在真实的对话情境中，即使自己是作为想要挽回的一方，其实也不必刻意去追求多说、或者少说，最好让对话维持在五五开，或者四六开的平衡。
如果你已经抛出了话题，对方不肯接，变成单方面的自说自话怎么办？
答案是先停下来，反思是话题本身的问题，还是关系层级未到位。下次 挑选符合现有关系层级的话题
再开始，不用怕尴尬，聊好了有推进关系的可能，对方不愿意聊也没有损失，关键是要识趣，不能冒犯。
需提醒的是，在对方有充分表达意愿的情况下，不用刻意为了保持对话的平衡而打断。有时候在分手的阶段对方积累了大量的委屈，需要找到发泄出口时，作为挽回一方是要接住这些情绪的。情绪释放过后会雨过天晴，特殊情况要懂得灵活应对。
3.学会引导投入。
要让话轮转动起来，首先需要往里加力，作为聊天的发起人最初是要保证高投入的，你抛出了话题，对方才有可能根据你的话题来回应。
在话题中加入观点可以激发情绪，即使激发出的未必是好情绪，但不管认同与否，至少你们完成了交流的过程。
就算是吵架，甚至单方面地被指责，总比冷漠和沉默要好。两个人之间有情绪流动，关系就有由坏转好的可能。
对方给到你的反馈会让话轮继续深入，能聊下去，引导对方进行更多的投入，其过程中就会有增进亲密机会的出现。最初建立的话轮多是脆弱的，但只要不陷入尬聊，保持双方注意力投入相当，逐步去引导对方增加投入，话题就能自己转起来。有些类似作家先给角色做好人物设定，后面随着剧情推进，角色就会自己“动”起来了。
在挽回过程中面对前任，无论如何都要记得 做自己，别太卑微，立场保持对等，尊重对方的边界
，慢慢地再去引导对方打开状态。你们的关系可以由好变坏，自然也能由坏，一点点好起来。
再怎么喜欢也不要丢掉自己的框架，技巧重要，但开放、平等和尊重的姿态更重要。
作者介绍：
徐玲 ，情感咨询师，擅长从本质揭示问题并解决，咨询风格循循善诱，偶尔必要时会直击痛点。
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