在学习、工作、睡觉之前，你有没有注意到这样一个现象：你原本说好只刷Tik Tok十分钟，玩游戏半小时，不知不觉就玩了两三个小时。
然而，如果你用学习、阅读、跑步等代替这两三个小时。你会觉得时间特别慢。
如果你符合以上条件，你可能会陷入“瓜子理论”的魔咒。
接下来，我们来谈谈这个瓜子理论。
#什么是“瓜子理论”？
吃瓜子的时候，往往会产生一种很奇怪的现象。从吃第一颗瓜子开始，你就很难停下来。就像被某种咒语下，你总是吃它们，吃得越多，就越想吃。
除了吃瓜子，现实生活中还有很多类似的事情。例如，当你刷Tik Tok时，很难用一把刷子停下来。玩游戏的时候，你想一直玩下去；刷微博，知乎，朋友圈，一刷就能刷很久.
那么，为什么会这样呢？
我们以瓜子为例。吃瓜子的时候，每次吃一颗瓜子，就会马上吃一粒瓜子仁。而且吃瓜子很简单，吃的时间也不长，可以享受瞬间的快感。
人在做任何一件事情的时候，都是希望得到一个即时反馈的，而即时反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。
所以，对于嗑瓜子的人来说，这个瓜子仁就是带给你的即时反馈，激励你吃下一颗，然后你自然而然地就进入到了某种循环之中。
Tik Tok之所以这么火，是因为刷Tik Tok的时候无法自拔。Tik Tok的每个视频都很短，不需要一定的时间就能像看电影或电视剧一样看完。Tik Tok的持续时间最多只有几分钟，说明它的反馈周期很短，不需要动脑子，一直刷就可以了。
然而，当你学习和阅读书籍时，你不能立即得到反馈，这往往需要很长时间才能完成。因此，在这个过程中，你会感到无聊甚至痛苦，很难坚持到最后。
这就是“瓜子理论”。
尼尔波兹曼在《娱乐至死》中说过：“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”.
所以，其实废除一个人很简单，让他在“瓜子理论”中无法自拔。
所以，如果你沉浸在玩手机、刷Tik Tok、玩游戏的娱乐中，你就无法走出舒适区.最终，你只会让那些舒适的东西毁了你！
#如何防范“瓜子理论”？
走出舒适区
惰性是人不可避免的本性，每个人都会有落脚的地方和要做的事情，但呆在舒适的地方只会增加你的惰性。
舒适区很舒服，但是呆久了会让你失去抵抗未知的能力，让你迷茫无助，最后被舒适吞噬，就像温水煮青蛙，死在自己的舒适里。
养成好的习惯
要防止“瓜子理论”，就要学会自觉养成好的习惯和改掉坏习惯。对此，可以运用心理学上的“厌恶疗法”，通过负反馈的力量，将你想戒掉的行为与不愉快或惩罚性的刺激结合起来，从而淡化。
为对你吸引力，防止上瘾。比如，你不想让自己吃得太多，那么，在吃之前你就可以给自己看一些不适的照片，降低你的食欲。
懂得延迟满足
所谓的“延迟满足”，就是学会忍耐和等待，拥有自控力。懂得延迟满足，你就能追求更大的目标，也能克制自己的欲望，防止诱惑。
其实游戏也好、抖音也好，它们仅仅只是某一个工具，有的人能够利用它们工作，赚钱，但也有人深陷其中，过于沉迷。
事情总是多面的，没有绝对的好坏，毁掉你的，永远是你自己。生活中，你要防止“瓜子理论”给你带来的负面影响。
很喜欢林清玄的一句话： “好的围棋要慢慢地下，好的生活历程要细细品味，不要着急把棋盘下满，也不要匆忙地走人生之路。” 共勉。
