也许我们都担心怯场的心理，都在寻找解决的办法。但是，在解决这个问题之前，我们需要建立一个认知，那就是上台演讲表演时紧张是一个非常普遍的现象。
演讲技巧：紧张和怯场，教你如何克服。
在这里，我想和大家分享一些比较有效的克服台上演讲紧张的经验。导致我们演讲和表演紧张怯场的两个最大原因是：一是准备不足；第二，得失太重。有时候，你越想让事情变得完美，就越容易把事情搞砸。所以，当我们知道怯场是一个普遍性的问题时，我们就不会那么突出自己的缺点和困难，试着用一颗平常心看待自己的紧张，并与之和平相处，那么你就做了一个很好的演讲。
第一，说话人的心态。
1)坚信每个人都是优秀的演说家(包括他自己)。
2)明白你的观众希望你成功。他们来听你的演讲，希望听到有趣而有意义的演讲，可以激发和增强他们的想法。
第二，演讲要做。
1)如果你在演讲中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面的话题，很可能根本没有人会注意到你的错误。
2)暂停不是问题。不要总想发出声音来填满每一秒。最好的演讲者会利用间歇来更清楚地表达他的要点。
3)如果看着观众的眼睛让你紧张，看着观众的头顶(观众不会注意到)。
4)如果直接看观众，可以随意改变正在看的对象。不要环顾四周，不要抬头，因为这会让你看起来不可信。
5)如果看观众会让你感到紧张，那么你可以多看看那些友好或微笑的面孔。
6)演讲最好用接近谈话的方式，用简单的句子表达清楚的想法，不要说得太重。
7)最好适当使用肢体语言，做一些手势，不要太死板。
演讲技巧：紧张和怯场，教你如何克服。
8)如果你会颤抖，不要手里拿着纸，因为纸会放大你颤抖的程度，把你的手握成拳头，或者扶着讲台。
9)永远不要提及你的紧张或为你的表现道歉，这只会让你失去信心。
10)如果能够在开场白中吸引观众的兴趣，整个演讲就会变得轻松流畅。
三、上台时紧张怯场的解决方法。
1)呼吸放松法：讲话前通过深呼吸放松紧张情绪简单易行。具体方法是站立，看远处，放松，深呼吸。这可以缓解演讲中的紧张情绪。
2)自我放纵：说话时，面对听众，有时会因为精神压力而出现语言表达错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。
3)注意力转移法：为了消除说话前大脑的紧张程度，可以有意识地将注意力转移到特定的对象上。比如可以欣赏场地的环境布局，和人聊天，冲淡紧张的情绪。
演讲技巧：紧张和怯场，教你如何克服。
4)语言暗示：语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前，可以这样建议自己：“今天观众都熟悉了，没必要紧张。”“我做好了充分的准备，充满信心。”“你能行的！我们等着为你精彩的演讲欢呼。”通过语言暗示，从而消除紧张情绪。
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