小热度
作为农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，“小暑”表示夏季最后一个月的正式开始。随着气温的上升，相信很多朋友都受过高温的洗礼，湿热也会随之而来。
在炎热的夏天，我们必须知道以下几点来抵御炎热和潮湿：
饮食调理消暑祛湿。
冷饮和冰鲜水果是夏季的最爱，但冷食会损伤脾胃阳，损害胃肠功能，引起内源性湿气，不宜暴饮暴食。可以吃一些天然的清热食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。“湿皆肿，属脾”。夏季重在健脾祛湿，保护脾阳。可以吃一些健脾祛湿的食物：赤小豆、薏米、苹果、白扁豆、山药、芡实等。专家提醒：夏天不要只清热去火，多吃一些姜、葱等刺激性食物，有助于阳气的生长，增强身体抵抗力。
选择合适的防暑降温方法。
又热又出汗，不适合直接对着风扇和空调吹，容易着凉。正确的方法是及时擦干身体，穿上干净的衣服。有些人喜欢在夏天洗澡。其实这样做会引起毛细血管收缩，不利于散热。正确的方法是用温水洗澡。蒸笼很少出门，避免淋湿和滴水，不要长时间呆在潮湿的地方，也不要贪图凉爽后坐卧在地上。平时可以适当运动，促进新陈代谢。
有一个技巧可以拒绝夏天的炎热和潮湿
(来源：中国新闻网)
来源：六盘水气象
