近日，人民日报一篇标题为《教跳绳，为啥突然成了热门生意》的新闻文章引发网友观看。每个人都很好奇。谁来报这个培训班？
原来，近年来，“跳绳”已经成为很多民办学校的必备技能。自然，备考的孩子成了跳绳培训班的主力军。
“来上课的学生大部分是幼儿园的孩子，大班和中班的孩子也很多。这个年龄的孩子马上就要上小学了，跳绳是必须掌握的技能。”跳绳教练说。
几年前，我坚持每天跳绳减肥。4岁的侄子看到我跳绳，主动加入。看到小侄子兴致勃勃，不想把别人误认为是孩子，于是在YouTube上找到了一个美国孩子的跳绳教学视频。后来侄子跟着视频学跳绳。现在我侄子上小学了。有一次学校开运动会，他获得了跳绳一等奖。
事实上，就算跳绳是为了初中考试，如果孩子早一点准备，真的没有必要去培训班。在家带孩子学跳绳还是很好的亲子活动。
下面是我侄子学习跳绳的方法。爸爸妈妈可以带孩子去学，既能满足初中备考的要求，又能增进亲子关系~
#如何轻松准备从小到大的跳绳？
1\. 不拿绳子，空手跳。
孩子们刚开始跳绳时，很容易被绳子绊倒。所以，在学习跳绳之前，我们经常会和孩子一起做一些基础的练习，比如跳练习、蛙跳、蹦床上跳、单脚跳等等。基础训练后，孩子用绳子跳的时候，下肢会非常灵活。
如果家长一起练习，家长可以和孩子面对面站着，一边跳一边拍手说“一、二、三”，重复几次。这种有节奏的跳跃可以增强孩子的节奏感。
孩子熟悉节奏后，可以假装握绳，模仿跳绳旋转手臂，配合跳跃。跳跃时双脚同时上下跳跃，配合双臂空手摇动。摇晃时，以肩为轴，对手腕用力，掌心向下或相对。
2、孩子拿着绳子，原地不动，练习将绳子从身后摆到身前。
这是上肢和手腕的练习。就像学习书法一样，手腕自由是非常重要的。如果一开始不做基础练习，在跳绳的过程中，手腕很容易因为紧张而变得僵硬。有了基本的练习，手腕就习惯了这种跳绳的节奏，正式跳绳的时候会非常灵活自由。
3、 还是训练摆动绳子，不用起跳，当绳子落下时，只需抬起脚尖，将绳子踩在脚下，找找感觉。
4、亲自上阵，拿着绳子跳。摆动绳子，并且跳动一下。
在此之前，考虑适当增加一个练习。即让孩子用一只手握住绳子的两端，根据节奏模仿跳绳动作，绳子落地时要求双脚跳动。可以用左右两手交替握绳，让孩子熟悉双手握绳、转动手腕、摆动手臂的感觉。
熟悉这个动作，教孩子双手握住绳子，开始摆动绳子，并拍打。
初学者可能投不到绳，要么投不到头，要么绳只能到脚。没关系，家长不要着急，让孩子慢慢感受。每次跳一次，不要连续跳很多次。多加练习，身体自然会互相配合。
当孩子可以单独跳绳时，他们可以增加跳绳的频率。教练建议孩子保持跳跃1分钟，每次休息2-3分钟，这是一项单一的运动。这样，如果他们反复练习5次，就可以达到健身和提升的效果。
5.逆向跳、单脚跳、左右开工等花式跳绳
当孩子学会了基本的跳法，就可以教孩子一些花式跳法，增加趣味性和挑战性。这里介绍几种方法： 逆向跳、左右开弓、行进跳。
逆向跳： 逆向，顾名思义，就是与通常情况相反的方向。也就是绳子在身体的前面，双手从前往后甩动绳子。我侄子就很喜欢挑战这个跳法，每次都能被自己逗乐。
左右开弓： 也叫单脚跳，把重心放在起跳的那只脚上，另一只脚就悬空，手臂、手腕的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了，就换另一只脚。
双脚交替跳： 单数时，绳子从一只脚下滑过；双数时，从另一只脚下通过，速度由慢而快。
行进跳 ：这种跳法类似于跑跳，边跑边跳。这种跳法要防止悬空的那只脚钩住绳，被绊倒。此外，还要注意，身体不能前倾过度，以免摔伤。
安全贴士：刚开始练习的时候，避免摔跤受伤，可以让孩子在地毯上练习；记得换上运动鞋；注意不要饭后立即跳绳。
# 跳绳这项简单运动，到底有哪些好处，可以成为风靡全球的运动呢？
事实上，跳绳是一项风靡全球的运动，国外一个社交视频网站，有很多专门教小孩跳绳的视频。那么，跳绳除了备考幼升小，到底有哪些好处呢？
第一，跳绳能提高思维能力、想象能力。
跳绳能有效得促进左右脑“共同进步”，因为跳绳需要手脚并用，需要手腕、臂膀有节奏、有规律地协作，这样能促进左右脑的发育，培养孩子身体平衡能力、耐力，提升身体敏捷性。
第二，有利于长高。
跳绳不仅加速血液循环，能有效改善心肺功能和呼吸功能，还能锻炼身体主体部位的肌肉，同时，促进骨骼的快速增长。
第三，了解数字。
生活中充满了数字，也是孩子了解数学概念的最好素材。孩子边跳边计数，能建立抽象的数字与跳数的对应关系，这种将抽象的数字连接到生活中实际的事物，能将抽象的记忆切换成生动的、有画面记忆，是一种极好的学习数学的方式。这有效地帮助孩子初步了解数字的实际含义，形成“数字”的概念，能激发孩子学习数学的兴趣，为学好数学打下良好的基础。
第四，跳绳能减肥。
我亲生经历过减脂的过程，不得不说，效果太好了，我从120斤，降到了90斤。
如果家长自己想减重，或者孩子体重超标，跳绳能帮助燃烧身体多余的脂肪。
不过想要达到减脂的效果，通常情况，每分钟跳120次至140次，每小时可以燃烧600至1000卡路里。只要坚持每天锻炼，很快就会看到效果。就算最开始不能坚持那么久，也没关系，先跳起来，慢慢地加码也是可以的。而且，跳绳不需要太多空间，操作非常简单。
所以，现在开始跳起来吧～
