好的头发可以有助于我们的形象，但是在生活中，很多女性朋友都担心自己的发质不好。如果只是发质不差，最讨厌的就是脱发。如何保护自己的头发健康？
12种常见的养发方法
1.定期修剪头发
空气中的有害物质会让头发失去光泽，精神压力也会让头发变得脆弱。建议每隔一段时间适当修剪头发，帮助头发继续生长。
2.洗澡时避免水温过高。
水温过高，毛孔会被打开，头皮的油脂会被彻底冲走，使毛囊更容易受损，头发更容易断裂或脱落。水温应在40左右，吹干头发时温度不宜过高。
3.多吃蛋白质。
蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是头发的最爱。
4.不要共用梳子
不要用小梳子，也不要和别人共用。
5.梳头时不要用力过猛
如果你用力或反复梳头，更容易拉伤发根。你应该先梳理一下发梢，然后从上到下梳理。频繁梳理会增加发梢开叉和脱发的概率。
6.头皮不要用护发素。
护发素应该用于头发，而不是头皮。使用时，从耳朵旁边的头发开始，敷在发梢，保持1-2分钟，然后冲洗干净。
7.按摩头皮
用精油按摩头皮有助于增加头发营养，但如果有头皮屑或脱发，应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。
8.积极锻炼。
运动可以改善头发和头皮的质量，缓解压力。
9.不要同时烫发和染色。
染发后的头发需要一定的休息时间来恢复。
10.补铁
建议多吃蔬菜和水果，如菠菜和大豆，以补充铁。
11.确保充足的饮用水。
饮水不足会使头发干燥，导致脱发。
12.戒烟
吸烟有害健康，增加脱发的风险。
