我相信我的很多朋友都有过这样的经历。刚吃完饭，过了一会儿又饿了，好像吃不饱。
这意味着变胖吗？还是身体有问题？
其实都不是，出现这些情况，往往就一个原因，就是你吃了太多高GI食物。
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GI高的食物进入胃肠道后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖高，容易产生胰岛素抵抗。
但低GI食物在胃肠道停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，血糖上升慢。
一般来说，GI 70为高GI食物，55GI70的为中GI食物，GI55的为低GI食物。
所以减肥期间，我们要多吃低升糖指数的食物，延长进食时间，增加饱腹感。
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低GI蔬菜
蔬菜是我们减脂期间必不可少的物品，因为蔬菜中含有大量的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，延长进食时间，从而减少热量摄入，达到减脂瘦身的效果。
比如黄瓜，西红柿，芹菜，但是还有一些蔬菜却是高GI的食物，比如土豆，南瓜，胡萝卜等，一定要注意哦。
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低GI水果
大部分水果的GI值都比较低，也就是说大部分水果都是低GI食物，比如柚子、梨、苹果，但也有例外，比如西瓜、香蕉。
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低GI零食
试问哪个小仙女能忍得住不吃零食呢？
所以减脂期间，男朋友可分，汗可流，零食不能断。
但是要吃GI低的零食，比如魔芋粉、牡丹皮、黑巧克力，而爆米花、冰淇淋最好不要吃。
减肥冷知识
只要不上秤，就算没长胖！
