1.一天中最好的锻炼时间
上午9点、下午3点和晚上7点左右
2.最常用的健身器材是什么？
哑铃，最简单实用的健身器材，可以锻炼身体各个部位的肌肉。
3.如何选择哑铃
使用哑铃锻炼时要注意质量和重量的选择。不同的人适合不同的哑铃。市场上常见的哑铃品种有橡胶包覆哑铃、铸铁包覆哑铃、电镀哑铃和烘烤包覆哑铃。
4.初级锻炼者一周锻炼几次？
每周三次，每隔一天一次，给肌肉充足的休息时间。
5.三大力量练习是什么？
三种力量练习是卧推、深蹲和硬拉。
6.肌肉锻炼后的修复时间
肌肉运动后最佳修复时间为48-72小时。
7.肌肉生长的原理是什么？
力量锻炼刺激肌肉，在休息和营养补充过程中达到过度恢复。
8.保持健身动作正确。
只有健身动作正确，才能锻炼目标肌肉，在运动中感受目标肌肉的用力过程，使健身事半功倍。
9.初级健美运动员的主要动作有哪些？
复合训练动作。
10，8RM的重量是什么意思？
一个动作的重量每组只能做8次。
出汗还是主动好
被动出汗对人体有害，如天气炎热、易怒等引起的出汗。如果身体不健康，这种出汗会对人体造成一定的伤害，而主动出汗则是人体主动运动产生的汗液，本身就是为了保持体温，散发热量，有益身心健康。
运动量并非越大越好
当人体运动到一定程度时，就会达到一个兴奋点。但是如果继续练习，可能会有疲劳的感觉，会出现体力不支的现象，对人的身体素质是不利的。所以，在你最开心最舒服的时候，不要随意增加运动量。这时，你需要慢慢减少或停止锻炼。
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