最近，
EDG获得冠军的消息真的让每个人兴奋不已。
眼尖的观众发现了这样一个小细节，
这个玩家手上有一块黑色的布条，
看起来好酷~
其实这是肌内有效贴片，是常用的康复工具。目前广泛应用于运动康复和运动损伤防护。体育赛事中运动员身上贴着不同的形状和颜色的补丁，也是这个东西。上海阳光康复中心理疗师的康复师会帮你解答它的妙用。
肌内贴有什么用？
1.增强受伤肌肉的收缩力，减轻肌肉过度拉伸带来的疼痛。
2.增强关节的稳定性。
3.改善受伤部位的血液和淋巴循环，消除淤血，改善水肿，减少炎症反应。
4.增强皮肤的本体感觉
5.提高关节活动范围。
身体部位不是“平的”，
怎么才能更贴合？
据了解，有十种专业的裱糊方法，
但是对于普通人来说，知道几个常用的就够了：
我，Y，X，O(灯笼)，爪
没想到，一个小小的补丁就有这么大的效果！那就像我们每天坐在办公室打字，没有键盘和鼠标就活不下去。我们的手腕经常感到有点酸痛。我们可以粘贴它们吗？
康复老师：这是典型的“老鼠手”！肌内贴具有神奇的功效，目前广泛应用于运动康复和运动损伤防护。
什么是鼠标手？
学名为腕管综合征。在我们的手腕上，腕管沟和外侧屈肌支持带形成一个像管道一样的隧道，其中有支配我们拇指、食指、中指和半环指的正中神经。当我们长时间保持一个姿势，比如用电脑打字、玩游戏、按鼠标时，正中神经会受到压迫，它支配的三个半手指会出现麻木、疼痛等不适症状，甚至可能延伸到整个上肢不适、肩颈疼痛。
由于女生的腕管比男生细，而且女生经常做家务和文书工作，有研究数据显示，女性的患病率是男性的3倍。衰老引起的骨结构改变和肥胖引起的腕管压力增加也会增加腕管综合征的可能性。
鼠标手的症状
1.刺痛和麻木
手腕、手掌、手指部位出现疼痛、麻木、刺痛的感觉，经过手腕屈伸和体力劳动后症状加重。在夜间或清晨，症状往往更严重，甚至影响睡眠，白天或全天都可能引起疼痛。
2.无力
手腕和手指力量下降，不能抓、握或捏较小的物体，精细动作有困难，感觉笨拙，不能抓东西，总是脱落。
测试你是不是鼠标手？
1.举起双臂，双手放回手背，左右手腕保持90姿势。如果你的拇指、食指、中指和无名指外侧感到疼痛、麻木等不适，你可能有一只老鼠手。
2.用手指轻敲手腕韧带附近的正中神经。如果你感觉拇指、食指和中指疼痛，你也可能有一只老鼠手。
肌内效贴具体怎么贴呢？
利用肌内补片增强关节稳定性的作用，对腕关节进行固定和捆绑。
不当的姿势，容易引起鼠标手，
我们要怎么管理自己的姿势？
g>1\. 手腕不过度屈曲或者伸展；
2\. 手腕不过度偏向大拇指或者小指；
3\. 手腕不长时间保持一个姿势，定时休息。
七步手腕操
大家一起动起来
1\. 手掌向上、下，活动至末端，不要引起疼痛，保持5秒，恢复至中立位，各重复10次；
2\. 单手握拳，分别向拇指、小指方向侧偏腕关节，活动至末端，不要引起疼痛，保持5秒，恢复至中立位，各重复10次；
3\. 手指肌腱滑动训练，手腕中立位，手指伸直，握勾拳即四指向下折叠至全部弯曲（保持掌指关节伸直），不要引起疼痛，重复10次；
4\. 手腕中立位，手指伸直，虎口打开，大拇指与其他四指垂直，只弯曲掌指关节，不要引起疼痛，重复10次；
5\. 手腕中立位，五指并拢，缓慢张开至活动末端，再并拢，不要引起疼痛，重复10次；
6\. 使用握力球，缓慢增加力量，捏住握力球保持5秒，缓慢放松，重复10组；
7\. 使用小哑铃，手心向上、下，缓慢放松手腕，屈曲手腕至末端，不要引起疼痛，放松手腕，各重复10次。
你，学会了吗？
责任编辑 刘婉鑫
来源 浦东发布
