说到挫折，你有什么感受？抑郁症？软弱？尴尬？也许两者都有。人一旦受挫，就像是当头一棒。首先，他们是盲目的，然后他们会长期抑郁。
同学徐刚是一家上市公司的高级经理。中年，年轻，有进取心，优秀，业内知名。在一次人事调整中，他意外落选，这让徐刚始料未及。“我不想留在这里，但我必须留在这里。”我非常生气，骄傲地辞职了。凭借多年的积蓄，他潇洒地环游了世界。半年后，生活逐渐稳定，徐刚觉得是时候重拾辉煌，施展才华，再创突破了。没想到，即使我们谈了几家公司，也没有一家是真心欢迎的。他们都说：“你来我们的小庙真是屈尊俯就。你什么都不用做，只需要在我们需要的时候给我们一些建议。”这种客套话直接就在头顶上。嗯，没人愿意合作，那就自己开公司，自己单干。然而，从零开始创业并不那么容易。徐刚对自己有严重的自我怀疑，他只是一遍又一遍的问自己我是不是真的很坏。
挫折通常是由“没有达到你的期望”引起的。大到婚姻、事业、学习，小到被拒绝的一句话、一个眼神。这是一种非常私密和可耻的内心体验，只有你自己知道，不能轻易说出口。挫折不同于失败。失败是一种客观的情况或结果，失败并不总是产生挫败感，比如“败后光荣”。挫折是一种主观体验，就像徐刚一样。当外人看他的时候，他仍然是明亮的。只有他知道自己每天都在经历着深深的挫败感。
那你怎么出去？
首先，区分人和物
也就是把自己和所经历的区分开来。挫折主要看你现在如何看待自己。例如，如果他考试考得不好，他会认为他学习不好。你为什么问他？他说是因为我中文不好。为什么不再问中文？我在阅读理解上往往会丢分。显然，如果你把考试成绩差归咎于你的愚蠢的人，很容易感到沮丧。能把问题指定为“阅读理解容易丢分”的人，不太可能感到沮丧，反而会查缺补缺，锁定重点，克服困难。记住，当你失意的时候，把事情和人区分开来就是发现自己没有把事情做好，而不是自己！这一点至关重要。
第二，允许并体验你当前的情绪。
受挫的人通常有两种情绪反应。一种是无法接受，在愤怒和悲伤中挣扎，另一种是深深的怀疑和自我否定，从而陷入震惊和无力感。无论哪种方式，都是被情绪牵着鼻子走，自然不容易摆脱。还有一种情况，就是回避或者孤立自己的情绪。比如考不好，不想面对挫折，就要马上付诸行动，制定新的学习计划，更加努力地学习，用直接行动隔离自己的挫折。但是，这只是容易变成焦虑，你还是不能脚踏实地的面对学习。因为这样做，我不能接受我现在的成就，但我想用好的成就来安慰受伤的心。这就像一个赌徒输掉了一场比赛，想要赢回来。正确的做法是问问自己，如果没有达到预期，会是什么感觉？充分体验自己的情绪，想哭就哭，不要评判，不要压抑，对自己温柔一点。然后擦干眼泪，深呼吸，做下一步。
第三，接受现状，以终为始。
一旦受挫，请重新审视形势和自己。知道发生了什么，你想要什么，你能做什么。接受已经发生的客观事实，接受正在经历挫折的自己。以现状为立足点，这样才能重新开始。
