减肥无非就是热量差，也就是消耗大于摄入。今天我们来算一下热量差，节食不运动，看一个月理论上能瘦多少斤。男性，基础代谢每天2000大卡。一斤脂肪等于4000千卡。
第一，从食物来说，如果我想减肥，那么我一个月消耗的总热量必须低于6万千卡(2000*30天)。
一、食物：
1.一包450克黑燕麦，每100克1547千焦，总热量为1664大卡。
2.在品多多买的两瓶高纤维混合粉，1200克，每100克1346千焦，总热量3860千卡。
3.一瓶蜂蜜500克，每100克1450千焦，总热量1732千卡。
4.补充维生素B和维生素C。
5、水、红茶代替。
一个月(30天)的总热量摄入为7257千卡。
二、一个月(30天)热量差的计算，已知一个月基础代谢的能量消耗为60000千卡，那么30天总热量摄入减去7257千卡等于52743千卡。
第三，一个月(30天)理论上可以瘦。众所周知，减掉一公斤脂肪会消耗4000卡路里，所以热量52743除以4000卡路里的差值等于13公斤。
我不想在这个减肥计划中锻炼。我一个月能减掉13磅。不知道行不行。一个月后见。
