想要改善腰部肥胖问题，先找到自己的「肥肚」原因。（图翻摄IG@kkmmmk、@euddeume_）
张玉荣/台北报道
随着日常生活、饮食习惯和缺乏运动的改变，很多人都有“腰部肥胖”的问题，有些看起来瘦的人也有“胖肚子”，但你知道吗？俗称的金枪鱼肚、啤酒肚或“小肚子女人”只是代表不同类型的腰部肥胖。著名营养师高指出了四种不同类型的胃病，并从病因到改善方法逐一分析。如果你想成功减掉胖肚子，让我们先知道你是哪一个！
知名营养师高敏敏指出4种不同类型胖肚子的成因。
1.鲔鱼肚
特点是腰部丰满柔软，坐下后会分成两层。大多数有金枪鱼肚子的人都超重且多肉。这类人的饮食中通常喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜和水果。
改善方法：营养师建议这类人从改变饮食观念入手，每天遵循579种水果蔬菜的饮食要领，肉类摄入量不要超过1.5掌。
2.小腹肚
这种类型经常出现在女生身上，俗称“小肚子女人”。显然，身体并不胖，甚至可能很瘦。但是肚脐以下的腹部是凸起的，尤其是穿紧身裤和贴身连衣裙的时候。小腹隆起的原因大多是便秘、久坐、女性月经失调、爱喝冰制品等等。
想要改善自己的胖肚子，可以从多吃水果蔬菜和多喝水入手，多运动多运动，减少长期不动，注意月经前、月经中和月经后的调理。
3.压力肚
如果你发现自己最近一直在长胖，尤其是腹部和腰部囤积脂肪和肥胖，有时你会控制不住自己的食欲和情绪。这是因为你受到压力荷尔蒙的刺激，从而增加食欲、囤积脂肪等反应。
如果你想改善这种压力型肥胖，你可以从缓解压力开始，安排一个小假期，出去度假放松心情，或者找到自己缓解压力的方法。平时也要注意保持健康的生活作息，早睡早起，不要熬夜，可以适当补充富含钙、镁、色胺的食物，帮助你放松心情，通过运动调节压力激素。
适量饮酒，饮食上避免重咸、太甜的食物都有助于改善啤酒肚。（图翻摄IG@midoricoo）
4.啤酒肚
全身不一定胖，但是肚子很圆，尤其是对男生来说特别明显的啤酒肚。原因包括过度饮酒、过度食用加工食品、精制糖食品以及饮食和口味过重。
当然，改善的首要方法是控制饮酒量，适量饮酒即可，不要吃太咸太甜的食物，尽量吃原型食物，选择更健康的烹饪方法，用手喝无糖饮料，多喝水。
