梅(邱新伟饰)，能量阿迪(肖景红饰)的妻子，自结婚以来已经是三个孩子的母亲。因为高龄分娩，新陈代谢差，她一不小心体重就飙升到了70斤。梅一开始并不觉得胖，笑着说：“我只觉得应该是微胖。”直到走着走着爬楼梯，她都觉得气喘吁吁，女儿也想让她减肥，于是她就认真努力减肥，用三个月左右的时间就成功减肥15公斤，饮食控制成功！至于她是怎么做到的，现在我们来看看吧！
1.阿弟老婆Mei减肥秘诀：吃饭前会先喝一大杯水
梅曾在直播中分享，她每天会喝2300多毫升的水。吃饭前会先喝一大杯，逐渐喝光一整瓶矿泉水(600ml)。她说饭前喝水不仅能帮助消化，还能增加饱腹感，这样以后就不会吃太多了。
2.阿弟老婆Mei减肥秘诀：一天只吃两餐，晚餐不吃淀粉
一天吃两顿饭左右，根据自己的生理时钟(起床时间和睡觉时间)调整用餐时间。通常，你下午开始吃第一顿饭，然后晚餐会吃得更少，不吃淀粉。
3.阿弟老婆Mei减肥秘诀：淀粉只吃一个拳头的量，并且不吃精致淀粉
虽然梅晚饭不吃淀粉，但她也提醒我们，要减肥，就要适量吃淀粉！他一般吃中餐中的淀粉，淀粉的选择是五谷米、红薯或者毛豆，大概有拳头大小。
4.阿弟老婆Mei减肥秘诀：食物仅用海盐调味
在严重减肥的三个月里，梅的所有饮食都只是用海盐或玫瑰盐调味，酱料完全戒掉了。如果真的想改变口味，可以加入黑胡椒调味。洋葱、生姜和大蒜等辛辣香料是可以接受的。
5.阿弟老婆Mei减肥秘诀：先吃菜、肉、再吃饭
会先吃蔬菜和肉，最后再吃还是淀粉。这样可以减少淀粉的摄入而不至于挨饿。此外，梅女士还补充说，她平时不吃早餐，但如果早上饿了，建议先垫垫肚子，但不要吃太多，中午或下午放主要主食。因为她自己的经验是，如果早上吃得太多，中午很容易吃不下，晚上会更饿。
6.阿弟老婆Mei减肥秘诀：每周有「休息日」
过于自律或极度减肥可能会造成身体和心理上的负担。毕竟越吃不下越想吃。如果忍不住吃太多太久，可能会引起体重反弹，让减肥计划失败！在审视了过去减肥容易的原因后，梅选择了每周给自己一个休息日，不会过度限制饮食。在满足了自己的胃口后，她会继续克制一周。
7.阿弟老婆Mei减肥秘诀：不喝饮料
在严重减肥的前三个月，梅根本不喝饮料，甚至连茶都不喝。她只是偶尔奖励自己喝自己喜欢的饮料(比如茶)，减肥后期会多喝一点，但她的饮料指的是微冰无糖茶，真的很克制！
8.阿弟老婆Mei减肥秘诀：陪小孩玩当作做运动
因为孩子的体力惊人，梅说一天的运动就是和孩子一起玩。虽然没有固定的锻炼方式，但如果你有体力，也会在家打健身圈锻炼。
9.阿弟老婆Mei减肥秘诀：每天量体重来调整饮食
梅在减肥的时候每天都要量体重来调整饮食。比如你不减肥，就会开始思考昨天或者前几天吃了什么，吃了什么食物或者什么时候吃的，这样今天就不会减肥了。
10.阿弟老婆Mei减肥秘诀：他人的鼓励与赞美是减肥的动力来源
梅老师提到了很重要的一点，那就是建议正在进行减肥的人，可以呼吁身边的亲朋好友“多鼓励、多赞美自己”，如果减肥了，一定要有节制地说出来，这样才会真正有更多的减肥动力，抑制食欲，少乱吃，这是增加自己减肥意志力的好方法！
减肥不仅是为了美丽，也是为了健康。
所以，梅的意思是“舒舒服服减肥就好”，不要太过极端造成身体负担！她还分享了自己减肥后感觉轻松健康，因为过程中没有饿肚子，所以精神和体力都很好，膝盖和全身都没有酸痛。健康状况确实有了很大的改善。
