转眼间，冬天来了！冬天总是猝不及防。一场冬雨，气温骤降，似乎没有棉袄就没有勇气出门。北方属于干燥寒冷的气候，多穿衣服就不会觉得冷，而南方潮湿寒冷的气候，如果真的很冷，就是那种钻进骨子里的冷！因此，为了抵御严冬的严寒，“补药”也应该提上日程。
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红薯小米粥的做法
食材：两个红薯，一些冰糖，半碗小米。
1.小米用清水洗净。可能的话尽量选择正宗的东北小米。粥是金色的，有光泽的。好的东北小米市场价会更贵。不要勉强。红薯去皮洗净切片。
2.将小米倒入锅中，倒入足够的水，大火烧开后将红薯倒入锅中，转小火煮至食材破碎，质地变稠，然后加入冰糖搅拌至融化。
#花生山药粥
冬天是山药的季节。山药作为“根菜”之一，一直被誉为滋补佳品。山药含有大量的黏蛋白、维生素和多种营养元素。黏蛋白是多糖和蛋白质的混合物，可以增加皮肤润滑，延缓皮肤衰老。花生作为日常生活中常见的食材，含有丰富的维生素，赋予花生护肤抗衰老的功能，还有助于人体造血。因此，女性应该经常吃花生和山药。
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#红豆花生南瓜粥
日常生活中，红豆深受女性朋友的青睐。红豆含有丰富的铁和维生素，可以补血补气，滋润皮肤，提升气色。花生和南瓜也是女性朋友的友好食材。冬天，女性可以经常吃含有红豆、花生、南瓜等食材的粥。坚持吃的话，天冷的时候手脚就不会那么冷了，气色也会有所改善。
# 红糖红枣小米粥
对于女人来说，每逢冬天手脚冰冷就应该多吃些补血的食物，而红糖和红枣对于女性朋友来说是特别友好的食材。红枣含有丰富的维生素、铁、蛋白质以及多种营养元素，平常可以用来泡水喝或者熬粥。红糖中所含叶酸、微量物质能够促进人体造血的运行。冬天，女人可以经常用红糖红枣泡水喝或者煮粥食用，手脚暖和气色好。
红糖红枣小米粥
食材准备：小米150g，红枣5颗，红糖两块
1、小米用清水淘洗干净，倒入炖锅里，注入足量的清水。
2、红枣洗净倒入炖锅，可以切开去核，也可以将红枣切碎。熬煮至小米粥浓稠的时候，放入红糖搅拌至完全融化即可。
严冬将至，女人记得多喝这4碗粥，冬天坚持喝，手脚暖和气色好！对于每个女人来说，都想拥有让人羡慕的肌肤状态和好气色。抛开天生丽质“逆生长”的基因来说，后天的维持显得极为重要，而饮食方面就是至关重要的一环！平常要多吃些能够改善肌肤和气色的食物，常年累月坚持下来，你就会发现自己的肌肤和气色与同龄人的差距不是一星半点了。
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