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胖子是一种超重、臃肿、巨大的生物。导致肥胖的原因是体内脂肪过高，会导致肥胖。
“微胖”身材呢？他们也属于胖子的行列，但是和胖子相比，他们的外表看起来很丰满，有各种小肚腩或者小胃。
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第二、运动
运动不仅能增强体质，还能增加身体的热量消耗，促进细胞再生，帮助你抵抗衰老。胖子的体脂太高了。只有加强锻炼才能燃烧脂肪，体脂率才会下降。
体内脂肪密度低，体积大，而肌肉密度高，体积小。有氧运动可以刷脂肪，力量训练可以塑造肌肉。
如果你能在有氧运动时加强力量训练，塑造肌肉线条，那么当脂肪被烧掉后，我们的身体在减肥的同时会变得更加紧致美丽！
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第三、合理饮食
只有控制热量摄入，才能减少热量摄入，拒绝不必要的炸鸡、零食、薯条、汉堡等。否则，锻炼就白费了！注意每天多吃蔬菜、水果等饱腹、健康、少加工的食物，促进身体高效燃烧脂肪的同时，补充充足的营养物质。
在吃饭的过程中，胖子要学会注意自己能吃什么不能吃什么，而不是放纵自己随便吃。
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尽量在11点前入睡。这是让身体正常工作，保持激素分泌正常的第一点。第二点是防止吃夜宵。所以早睡早起是养成瘦身材的好习惯！
