立秋已过，今天又迎来了夏天的天气。秋天过后，天气越来越干燥。但是你知道我们每年说的秋燥是什么吗？
秋季气温下降，湿度也会开始下降。花花每年判断秋天的标准是，除了感觉到风凉，皮肤开始感觉干燥。我们常说的秋燥主要分为“凉燥”和“温燥”两种。
如果发现最近鼻子变干了，总是无缘无故地咳嗽，那就是秋燥的表现。第一个秋季气温还没降下来的时候，一般症状是干燥；到了欣赏秋菊的时候，会出现一些皮肤干燥等症状，也就是我们常说的温燥。
秋天太干燥了。想要安全舒适的度过，只需要调整饮食即可。秋季的一些饮食禁忌需要记住。这五种适合秋天的饮食更健康。过来看看。
一、适合秋天吃的食物
1.银耳
银耳的特点是很润，吃起来很滑，非常适合润燥，还有清肠健胃的功效，是秋燥患者的合适调理剂。
2.百合
秋天天气干燥，呼吸的干燥空气进肺很容易伤到肺，这时候多吃百合，可以对养肺起到很大的作用。百合有可食用百合和不可食用百合，只有可食用百合的种球才能吃，养花人们不要乱吃呀。
3.梨子
秋天吃梨的说法已经深入到每一个养生人的心中了，的确，梨的营养成分非常丰富，秋天也正是梨子收获的季节。
梨的润喉效果想必就不用多做介绍了，特别是平常嗓子不好的朋友，多吃梨对喉咙和肺都有很大的好处，呼吸道养好了，人的抵抗力自然也就增加了，秋冬也就不容易感冒啦！
4.萝卜
萝卜的一大特点就是能去燥热，对于秋燥来说正好是对症下药。像马上就要迎来的中秋，我们更是喜欢吃螃蟹或者猪肉牛肉，搭配一下白萝卜就是一道又美味、又能解腻清凉的饭菜了。
平时花花不爱吃萝卜，不喜欢萝卜的味道，妈妈就会把萝卜切成丝，加一些调味料凉拌，萝卜的味道会小很多，还不会流失掉它的营养。
5.蘑菇
蘑菇里面含有大量的纤维，能很好地促进肠道蠕动，帮助消化吸收，如果有糖尿病患者觉得吃梨子、银耳粥什么的太甜，就可以多吃一些蘑菇，不仅如此，蘑菇的热量很低，多吃也不用怕发胖哦！
二、不适合秋天吃的食物
1.辛辣食物
秋天的天气本来就干燥，如果再吃辣椒、葱姜蒜这些辛辣刺激的食物更是“燥上加燥”，所以喜欢吃辣的朋友们在秋天也要尽量降低吃辣的频率。
2.高热量食物
秋天除了秋燥，还有一大杀手――秋膘，花花每年在夏天减肥都比秋冬更容易，因为秋天温度降低，我们吃进肚子里的热量不容易挥发掉，很容易囤积在体内，所以入秋以后一定要多吃低热量、少吃油炸或者其它高热量的食物。
总结成一句话，秋天的饮食要以清淡、低热量为主。
这些秋季饮食禁忌，你都记住了吗？还有5种在秋天越吃越健康的食物，赶紧吃起来！
