以服务于中国广大创业者为己任,立志于做最好的创业网站。

标签云创业博客联系我们

导航菜单

冬季养生粥食谱做法大全 养生粥的做法大全带图片

天气冷了,人的胃口就会变旺。另外,秋冬吃补难免会增加肠胃负担,积食、便秘、口气重等问题也会随之而来。

这个时候,不妨用一些时令食材煮粥。

比如芋头、山药、山楂,既能滋养脾胃,又能补气养血。

下面,边肖就给大家推荐几种食疗粥,适合三餐~

枸杞麦冬山楂粥

去除油腻促进排便

【材料】枸杞20克,麦冬15克,大米适量,山楂果2-3个。

【食谱】枸杞、麦冬洗净,山楂去核。大米洗净,加入枸杞、麦冬、山楂,加入少许糖调味后取出。

【功效】枸杞、麦冬滋阴明目,山楂缓解油腻肉,降血脂。以上成分可以帮助促进肠胃蠕动,缓解便秘。

香菇藜麦粥

滋补脾胃助消化

【材料】香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。

【食谱】香菇、土豆、黄瓜洗净切小块,绿豆芽洗净备用,香菇、土豆水煮备用,藜麦、小米煮软烂,加入香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆炖一会。

【功效】蘑菇含有多糖,有助于提高免疫力;藜麦富含膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动;小米滋养脾胃。在以上食材中加入适量的黄瓜、绿豆芽、土豆,养胃助消化。

银耳百合地瓜粥

养心解乏

【材料】银耳干花3 ~ 5克,莲子百合30克,红薯150克,小米50克,冰糖、蜂蜜适量。

【方法】银耳、莲子、百合软;红薯洗净去皮切块;小米淘。将食材一起放入锅中,加入适量的水,大火烧开,然后小火炖至粘稠,加入冰糖和蜂蜜。

【功效】银耳、莲子、百合具有养心解乏的功效;红薯小米可以健脾和中,促进胃肠蠕动,中和过多吃肉对胃肠道的负担。

小米花生

d="6542037535751673092">大枣粥

补气血、能安神


【材料】小米、花生各50克,大枣10枚,蜂蜜30克。


【制法】将小米、花生放入锅中熬煮,待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。
【功效】大枣补中益气,小米安神,花生补气。此粥有助于缓解疲劳、暖胃、补中益气,调理胃肠。


芋头山药大米粥

助消化、促排便


【材料】芋头、山药、大米各适量。


【制法】芋头、山药去皮切成小块,大米淘洗干净加清水大火煮开,加入芋头和山药,熬煮软糯即可。


【功效】山药、芋头软糯可口,富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,熬煮成粥,效果更佳。二者还含有黏多糖,有助于提高免疫力。


健脾四米粥

除湿热、清肠胃


【材料】糯米粳米、小米、赤豆、菱角、栗子、大枣各25克,葡萄干10克,红糖、蜂蜜各适量。


【制法】大枣洗净切成小块;菱角、栗子切小口去壳,取肉切成小块;将糯米、粳米、小米、赤豆淘洗干净去杂质,放入大锅中加清水,大火烧开后加入大枣、栗子、菱角、葡萄干煮沸改小火,不停搅拌,待粥变黏稠后加入适当红糖和蜂蜜即可。


【功效】糯米养胃,小米、赤豆养脾,适合冬季食肉过多时帮助清理肠胃,还能祛除肉食里的湿热,平衡食性。此粥尤其适合在早餐食用。