在夏天，
我的心准备喝酒，
喝饮料很提神，
喝酒总是好的！
但是你的体重符合吗？
这样喝身体能吃吗？
近日，浙江大学第一医院内分泌科
和营养专家
我买了18种受欢迎的饮料进行评估。
无糖or有糖，
喝饮料对身体有啥影响
如今大部分饮料都含糖，它对血糖会有怎样的影响？
实验者选择了目前销量较高的四款饮料，——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶,在浙江大学第一医院内分泌科，4名平时血糖正常的年轻医生作为志愿者参与了实验。
01
第一步：在喝饮料之前，抽取血样测试4名志愿者的血糖
02
第二步：四名志愿者在3分钟内喝了200毫升饮料。
03
第三步：半小时后，再次抽血检测4名志愿者的血糖
前后血糖值对比
志愿者（化名）选取饮料含糖量测前血糖值测后血糖值
芳芳
可口可乐/可乐
10.6克/100毫升
5.9
7.6
粉丝
阿萨姆奶茶
nt-size:15px;">9.2g/100ml5.9
7.3
洁洁
白桃苏打水
3.8g/100ml
4.7
4.9
菲菲
零度可乐
0g/100ml
5.4
5.4
结果显示，含糖量越高的饮料对血糖升高的影响更显著。
浙大一院内分泌科副主任沈建国特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——不仅影响食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害。
含糖量最高的竟是TA
正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些会在碳水化合物项目下单独标出糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。
18种饮料的含糖量见下图↓
（点击可看大图）
万万没想到
含糖量最高的前3甲竟然是它们！
排名第一的柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！
最最值得关注的是乳酸菌饮料，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
看到这里，
还敢不停喝吗？
专家说，最健康的饮料，就是我们的白开水！
留言和大家分享
你夏天爱喝饮料吗？
你会努力戒掉它吗？
来源：浙大一院
编辑：史笑雨
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