精神型失眠干预方式

月度表现不达标.

孩子们又得去报补习班了.

抵押汽车贷款应该再次支付.

今天加班需要熬夜.

当今社会，职场、生活、情感带给我们的压力数不胜数，而焦虑、悲伤、孤独、迷茫却时刻困扰着我们。

所有这些问题总是像午夜的藤蔓一样缠绕着你的思想。时间久了，即使没有困扰的问题，你还是在深夜醒了很久，看着空荡荡的天花板，感受着孤独的空气和凄清的风。

这是因为我们的大脑因为某些原因受到刺激，紊乱的脑电波使生物钟失灵。这时，我们需要刺激脑电波(8-13HZ)。

从心理干预治疗里有很多方法：

1.培养良好的生活习惯

2.保证“90分钟完美睡眠周期”

3.给自己一个释放压力或调节情绪的渠道

4.舒缓的音乐和优美的睡眠环境

但是对于有慢性习惯性失眠的朋友，当以上方法都没有效果的时候，那么就需要药物干预了。

在这里，我们应该明白，药物干预不是药物治疗。药物干预中使用了一些温和的镇静安神类药物，且大部分药物以中药为主，因此在药物中和中没有副作用和刺激性。

“安神三宝”

它能促进大脑中枢多巴胺的释放，促进无线电波的形成，帮助人体调节情绪，平静下来。它还可以帮助降低血压和提高记忆力。

第二宝：酸枣仁

当我们在脑海中想到这个名字时，会让人觉得口齿清晰，心情愉悦。

酸枣。是一种中药，常用于津伤体虚、失眠、惊悸、多梦、体虚、出汗、口渴。协同茶氨酸对人体中枢神经系统有镇静催眠作用。

其他影响：

对心血管系统的影响：大枣水提取物。可减慢心率，增强收缩力，防治乌头碱引起的心律失常，抑制血小板聚集，降低血压和血脂，抗心肌缺血和动脉粥样硬化。

对免疫系统的影响：大枣的乙醇提取物。能明显增强体液免疫和细胞免疫，对辐射损伤有一定的保护作用。

酸枣。具有明显的抗缺氧和抗脂质过氧化作用，对子宫有兴奋作用，水提取物有明显的抗炎作用。

度人难下指，合掌即传心。相传佛手是观音为救百姓留下的良药，因为其形状像观音的玉手，故取名——佛手。具有疏肝理气，和胃止痛，有利身心放松，保护心肌缺血的作用。

是在帮助人体安神的同时，保护人体心血管系统和促进新陈代谢，从而改善因失眠而引发的其他并发症。

女性失眠型干预方式

依据流行病学资料显示，失眠的发生率在性别上有显著的差异，女性失眠风险是男性的1.4倍，女性失眠人数是男性的两倍。

其实，女性由于生理学特性、心理学的个性及社会境遇等方面均有不同。在某种程度上，某些女性为了能睡好觉，选择安眠药，这并不是一个明智、长久的选择。根据研究发现，女性代谢相同剂量的药物能力比男性低50%，女性血液中较高剂量的安眠药会导致女性比男性存在更多的过度嗜睡行为。因此女性更多的应选择药物干预而非药物治疗。

因此女性失眠不能仅治疗失眠的问题，特别是因为更年期综合症和经期综合征而引发的睡眠质量下降的现象。

女性养生瑰宝：

阿胶——补血滋阴，润燥，止血。

黄精——补气养阴，健脾，润肺，益肾

白芷——解表散寒，祛风止痛，宣通鼻窍，燥湿止带，消肿排脓。

荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。