牛奶蒸布丁，幸福只有2 1。它是2个鸡蛋，200毫升牛奶和5~10克细砂糖。选择零热量的小糖果，吃低热量、少负担的糖果！
八面是林诺。
# #材料。
* 200毫升牛奶。
* 5克细砂糖。
*两个鸡蛋。
# #练习步骤。
1.主要成分如图所示，准备200毫升纯牛奶。然后加入5克白糖，放入微波炉加热1分钟，搅拌均匀，让糖充分融化。
2.两个鸡蛋。
3.打碎成蛋液。
4.加到牛奶里。
5.继续搅拌均匀。
6.然后过滤牛奶和蛋液，加入容器中。
7.这样得到的蛋奶液蒸的时候会比较顺滑，如果表面有泡沫可以撇去。
8.然后把高温保鲜膜封好，再用牙签扎几个小孔。
9.热水煮沸后，将容器移入蒸锅。
10.大火蒸10分钟。
11.蛋奶醇香，细腻爽滑的布丁就做好了~
# #牛奶的营养功效。
1.镇静安神。
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静和镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。Avallone建议，心情不好的时候，不妨喝一大杯牛奶，放松一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
2.抑制肿瘤。
牛奶和牛奶奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内具有致癌风险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御抗癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且，牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道中的致癌物质，使其分解并转变为非致癌物质，排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D对胃癌、结肠癌有一定的预防作用。
3.促进儿童大脑发育。
它是乳类哺乳动物出生后赖以生存和发展的唯一食物，它含有幼儿发育所必需的所有营养物质。
4.美女美女
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。
5.全面营养补充。
它可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。大大提高大脑的工作效率；能强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合得更快。
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