#短视频是现代鸦片吗？
短视频和鸦片有一个共同点：容易上瘾。
但仍有本质区别：
一是人体天然分泌多巴胺；
一是药物对外分泌多巴胺。
随着科技的发展，手机在短短几年内就从一个通讯工具变成了人类生活的必需品。据统计，现代人平均每天花5个小时在短视频应用上。除去7小时的睡眠时间和8小时的工作时间，相当于我们55%的业余时间，如果算上吃饭、洗澡、通勤和家务，真的和100%没什么区别。
#为什么短视频会上瘾？
那是因为大脑的奖励机制被操控了。
总结起来有三点：
1.它利用了人们对下次会刷出什么的好奇心。
2.人们逃离舒适区的延迟。
3.快节奏的生活让人喜欢碎片化的阅读。
#如何才能很好地利用这项技术红利？
有三种方法：
1.颓废和成就感的协同效应：
首先，给自己定一个时间。不停止也没关系。至少你知道你在找借口，然后你有一种颓废感。然后学会转移注意力。当你意识到自己颓废的时候，应该马上找点别的事情做。做一些要求不高的事情只需要几分钟，比如自己泡一杯咖啡，或者和身边的人聊天，或者玩自己的茶具和手工艺品。不管怎么说，做一些有仪式感的事情，可以让你的欲望在短短几分钟内消退，随之而来的就是快乐和成就感。(人的自信是由无数的小成就感汇聚成大成就感而形成的，所以不要低估这些小事带来的成就感，它能给你带来欢乐，也只有经历过它的人才能明白它的美好。)颓废感和成就感的结合，会帮助你摆脱沉迷的惯性。
2.利用人性的奖励机制：
远不是说我自己，每天抽一包烟的快乐远不如每天抽半包烟的快乐。
我工作了大约九个小时。以前抽一包烟或者更多，但是体验不到香烟的快感。我只是害怕不抽烟的痛苦。但是，我学会了规定工作一小时后只能抽一支烟，而是享受每一支烟。我不是一个自制力很强的人，但是为什么我能做到呢？是因为人性的奖励机制，是我努力的回报，是回报的稀有。那时候我觉得自己在吞云吐雾的时候，很放松。
因此，我们可以用同样的方式对待短视频。我们可以复制它。
凯利麦格教授《自控力》中的一个原则：“45分钟的工作，15分钟的快乐”。不仅可以不沉迷短视频，最重要的是还可以提高工作热情和工作效率。休息是为了更好的工作。在短时间看短视频的同时，还起到清空大脑或者冥想的作用。清空大脑，冥想15分钟，可以让我们更专注于之后的工作。
3.充实自己：
所谓治标不治本。上面提到的所有方法都可能是暂时的解决办法。如何才能治本？
起源的关键在于兴趣爱好缺乏多样化。有人在网上抱怨健身时间少，他却没有意识到自己的时间浪费在手机上，而不是真的很忙。每天做50个俯卧撑总比什么都不做好。虽然有一天看不到和不运动的人的差距，但半年后呢？其实总会有人挤时间，而忙碌的工作也是为了提高生活质量，参加更多有趣的活动，结识更多圈内好友，或许还能找到和你兴趣相投的旅伴或人生伴侣，这就叫生活。反正你的生活只有积极，没有消极。
与其在视频里见识别人的花花世界，为何不自己去探寻这个大千世界呢？
#回到题目，短视频真的是现代鸦片吗？
古人秉承中庸之道，月圆之时输，水满之时溢，只要过了就不好了。
每个人心里都有一个天平。当你打开这篇文章的时候，相信你心里已经给出了答案。
其实短视频并不是洪水猛兽，只要正确观看，就能为我们枯燥的生活增添几分情调。
完
