你好，我叫方娟宁.
来自深圳，我是2019年第28届世界记忆锦标赛的世界记忆大师。我是去年开始接触记忆法的。从一门学科记忆课程开始，我就爱上了记忆法。一开始，我觉得特别有意思，特别有趣。我逐渐对记忆法产生了兴趣。我买了一些书，了解了像大脑锦标赛这样的比赛。经过一位老师推荐，我来到尚义进行全面系统的培训学习。
2019年春节过后，我迫不及待地联系上尚义的老师报名面授课。我是三月份来广州的。我在广州的第一个月印象非常深刻，几乎每天都下雨.
当我决定要去做这件事的时候，我问自己我的想法是什么，我的目的是么，我最终的目标是什么？有了答案之后从中找到自己的内动力，当有了动力，在以后遇到挫折时它都能起到很关键的作用。
上完基础课进入三级培训的第一天，就给自己定了一个今年的目标，今年只做一件事。我清楚地记得教练发给我们每个人的一张表格，要求我们写下为什么想成为世界记忆大师，以及今年想对自己说什么。我记得我是这样写的。
——“前世平淡无奇。我想为我的未来增添一些色彩。2019想对自己说，这一年，我只关注自己，知道自己在做什么，.
目标只有一个，成为世界记忆大师，我承诺坚持训练，决不松懈,在训练中发现问题并及时给予反馈，不忘初心，方得始终“http://”
后来每次在训练中遇到挫折，包括很多次无法坚持怀疑自己的时候，我总会想起为什么会写这段话，这段话总会激励我去参加世锦赛。
我是一个总结型思想家，.
每天的训练，遇到哪些问题，哪些地方出错，回忆不起来是什么问题编码出图的问题还是联结的问题，还是地点桩的问题，我都会总结思考，避免下次范同样的错误。
7月份的时候，我的快数已经达到了360，我的快跳在40秒以内。许多学生说我进步很快，有些人甚至说我很有天赋，“有天赋“这句话我不是很认同.
因为他不知道，当我第一次开始学习记忆术时，进步比较快我觉得要归功于教练的指导，还有自己的努力。.花了7分钟记住了40个数字
从训练开始，蔻驰倪就叫我们再练一遍能力，所以从120开始到240，360，我一直都在练。刚开始的时候，我不太明白教练为什么要我们再练一遍，因为从240到360的跨越非常困难。我清楚的记得，那段时间，我在360练了十分钟的时候很苦恼，每一句台词都犯了很多错误，这是很大的打击，甚至怀疑自己，非常怀疑。和倪聊天，倪很快指出我心态有点急躁。他说我的基础已经很稳固了。他以为我一个月就能赢360，但我现在太心急了。如果我继续这种状态，可能两个月都不好过。
但是,这需要一个过程。听从教练的指导，调整好心态，对自己要有信心，
不到一个月，我的360已经非常稳定，准确率也很高。我可以通过再次录制来控制时间在3分钟左右。看训练书的日常训练记录，从10分钟到3分钟，从120到360，.
从怀疑到自己真的做到了，突然发现大脑这个东西真的很神奇，这个过程真的很美妙，因为你一点一点在突破自己的极限，这种心情真的难以表达。在8月的南宁东盟大赛中，快速数字化项目胜出
了银牌，是一个很意外的惊喜。
在之后的每次比赛，我的快数基本都是很稳定，最多就错一个编码，中国赛是记388全对，世界赛记400全对。
城市赛虽然拿到了成人组冠军全场亚军，但是却是我感觉比较有压力的一场比赛，因为很多人都对我期望很大，虽然最后也不负所望，并且获得5金一银。
在12月的最后一场世界赛，却是我感觉最轻松没有压力也不紧张的一次，可能是有了前面比赛的经验，到最后关键时刻反而更轻松了，基本上每个项目都在自己平时的水平，也都很稳定的发挥。
【下面是我关于训练的一些建议，你可以借鉴参考，我说的也不一定都对，我也是从我的经验中总结出来】
一、关于训练
平时的训练， 练一遍非常重要，准确率为前提 ，当你120已经可以练到记10组8组全对时，就要跨越到240了，
不要一直停留在舒适区里，这样的目的是要拓宽你的记忆宽度。
二、关于心态
比赛其实就是一半能力，一半心态，如果你心态很稳，不急不躁不高估自己，同时基础也很扎实了，基本是可以发挥出平时的训练水平
。比如快扑，如果在比赛时，记到一半你突然感觉前面没记住，这个时候再回头，节奏就乱了，就千差万别了，这种情况就两个原因，一基础不好，二不相信自己。那如何把这两点都掌握好，基础练扎实了（关于快扑的一些训练心得，后面的分享课会讲，这里就不说了，快扑是大部分人很容易发挥不好的一个项目，但是我从第一场比赛一直都能很稳定发挥且在30秒左右，并且拿过一个金牌一个银牌
）， 除了基础要扎实，再一个是自信，自信也是平时训练累积下来的，训练的准备率很高了，对自己当然就有信心了
。给大家讲一个我在城市赛5分钟二进制的一个记忆状态，我当时的目标二进制5分钟是记一页，策略是记两遍，我第一遍记完第二遍复习到一半的时候，裁判就说剩最后一分钟，当时心里出现的第一句话是“惨了，时间不够，要不就不记那么多了”接着另一个声音出来“不行，用最快的速度把最后半页过完，一定可以的”然后我一秒钟做了决定，深呼吸一口气把最后的部分记完时间刚好就到了，最后分数出来，一页就错了一个数。
三、关于地点桩
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我非常感谢美云老师前期一直在督促我们要抓紧找地点桩，要知道找地点桩真的是太累了，而且我是很懒得出门，如果不是教练一直监督，严格要求，我是能省则省，但是没有地点桩，教练说“
没有地点桩，就像你抗着一把枪上战场，里面没有子弹，随时会挂 ”，这个比喻真的太贴切了，所以前期开始训练也要一边找地点桩， 至少要准备70组
，不要到临近比赛才发现地点不够才去找，这样就根本没时间训练，要一直刷新桩了。
我觉得这一年里我的收获不仅仅是拿到奖杯奖牌和证书，这个过程中我对自己有了新的认识，这个转变绝对不是一天两天，而是在这条路上慢慢觉察感知自己的变化，就像快数从120到360这个过程，去觉察自己的记忆宽度在一点一点的突破，最后一句话送给大家，
通往世界记忆大师之路是一场修行，用心的感受这段旅程，定会有不一样的收获。
2020年 尚忆记忆大师集训营时间表
2019年世界脑力锦标赛已经结束，而2020年冲锋的号角已经响起， 『尚忆战队』2020年“准世界记忆大师”也已经开始集结！
2020年记忆大师寒假特训班，将在广州总部记忆大师训练基地举行
尚忆战队，等待你的加入！
2020年印度，我们不见不散！
